有什么润肠通便的方法 便秘怎么办
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便秘是很多人的心腹大患,便秘不但影响我们的健康,在身体中堆积毒素,更让我们倍感难受,甚至还让心情变得很差。那么有什么润肠通便的方法呢?接下来一起来看看吧。
有什么润肠通便的方法
1.早上空腹喝水法
夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出,建议早上空腹时 喝两杯的温开水,一杯约240cc。
2.适当的喝一些芝麻油
芝麻油有一定的润肠通便的效果,排便困难的患者,可以适量喝一些芝麻油进行调理,能够起到润肠通便的作用。也可以适当的喝一些玉米油或者亚麻籽油、橄榄油,对便秘和大便干燥,都有一定的辅助治疗作用。
3.按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
4.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
5.药物治疗
如果出现了比较严重的便秘,而且通过常规的治疗效果并不理想,可以选择药物治疗来改善病情,最好要在医生的建议下合理用药,可以使大便通畅。避免长时间便秘,影响到患者的肠道健康和肛门健康。
6.生梨汁
梨子具有一定的润肠和降火的作用,对于长时间便秘或者大便不通畅,都有很好的辅助治疗效果。所以便秘的患者可以生吃梨子或者榨梨汁,能够快速通便。
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