吃什么润肠通便 润肠通便的食物有哪些
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在当今社会,因为娱乐和饮食的多样化选择,导致很多人的饮食习惯和生活习惯都不太好,这样也就很容易引起便秘。这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补,常吃一些有利于通便润肠的食物就会有意想不到的好处。
吃什么润肠通便
1.桑葚
2.海带
中医专家指出,海带属于碱性食物,可防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。
3.坚果
坚果中含有非常丰富的膳食纤维,同时也含有维生素B和E,蛋白质,亚油酸等物质,这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,从而能够起到促进肠道蠕动的作用,这样就可以起到润肠通便的作用,进而用来治疗便秘。
4.香菇
香菇中含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维、木质素等物质,它们进入人体后可以保持肠道内的水分,并吸收人体多余的胆固醇和糖分,最后将其排出体外,而多吃香菇有助于清肠排便、改善便秘。
5.芹菜
芹菜里面的膳食纤维含量很大,能促进肠胃蠕动,软化大便,清热解毒,可谓是通便的好帮手。另外,芹菜还能吸收身体内多余的脂肪,对于减肥也有一定的作用。
6.芦笋
芦笋是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出。
7.苹果
苹果中含有丰富的果胶,它可以增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,它具有很强的吸水性,干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。
通过对上文的阅读,相信大家对吃什么润肠通便已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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