什么食谱有助于润肠通便 吃什么可以润肠通便
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
食物积压在肠道中会影响人们的食欲,导致便秘,使人体新陈代谢紊乱,破坏身体内部的平衡状态。想要避免这种情况,就应在平时多吃些润肠通便的食物,使体内的废弃物及时得到排泄。今天就为大家介绍一下有助于润肠通便的食谱。
什么食谱有助于润肠通便
一、木耳炒白菜
做法:枸杞清水洗去浮尘,用黄酒浸泡十分钟左右;木耳用凉水泡发,去蒂;蒜切片;葱姜切末;大白菜洗净,切片。起锅做油,油热后放入蒜片、葱姜末煸炒出香味,入泡发的木耳翻炒,倒入白菜块,大火快炒两分钟。倒入生抽翻炒,倒入黄酒枸杞翻炒,再淋上一点水淀粉,翻炒上浆后调入糖、盐后翻炒均匀即可。
功效:木耳和白菜含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。
二、胡桃粥
原料:糯米,胡桃5个,红枣1个,盐或糖。
做法:首先把胡桃打开,把其中的瓤拿出来,并将它浸入水中,稍微变软后就把表面的薄皮去掉,再捣碎。把红枣切开,去掉里面的核,然后将红枣肉放进水中浸泡,再取出来弄碎。然后将所有的食材一起放进锅中,倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味,完成。
功效:胡桃肉性味甘温,有润肠通便的功效。胡桃粥既滋润又养生,还能改善便秘。
三、青菜蘑菇芙蓉蛋汤
原料:水发蘑菇120克,鸡蛋5个,清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。
做法:将蘑菇洗净去蒂,斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出,放入冷水中过凉。取一大汤碗,加入鸡蛋,用筷子搅散,再加入清汤、盐、味精搅匀,上笼用小火蒸至定型后取出。将清汤放入锅内,用旺火烧沸,加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心,至汤再沸后撇去浮沫,起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。
功效:润肠通便、健体瘦身。蘑菇和青菜含有的纤维素比较多,可以有润肠通便的作用,对于促进食欲瘦身有好处,还可以起到排毒的功效。
四、紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克,黑芝麻120克,白芝麻120克,米饭适量。
做法:将烤紫菜剪成细丝,再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
经过上文的介绍后,相信大家对什么食谱有助于润肠通便已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
吃什么可以通便排毒 吃什么东西通便排毒
便秘难受 有什么有助于通便的食物
九种水果清肠通便帮助治疗便秘
喝蜂蜜水对青春痘皮肤好吗 蜂蜜润肠通便是假的吗
银耳汤能通便吗 银耳和什么一起吃最润肠
便秘吃什么帮助排便 8种食物通便效果好
吃夏威夷果通便润肠吗 夏威夷果一天吃30个要紧吗
吃什么可以马上通便 便秘吃什么最快排便
吃什么能通便润肠 只需一碗汤,清理内脏毒素
大便干燥拉不出来怎么办 四个方法帮你润肠通便
宝宝吃什么润肠通便?润肠通便的食物有哪些?
吃什么能够通便 通便的方法有哪些
大便干燥吃什么好 让这些食物帮你润润肠
润肠吃什么好 润肠的食物有哪些
九食疗润肠消除便秘
大麦若叶青汁可以润肠通便吗 便秘喝大麦若叶青汁有用吗
冬季便秘吃什么 六个方法可以清肠通便
便秘吃什么最快排便 这些小零食助你快速通便
便秘吃什么帮助排便 吃什么通便效果最好
夏季吃韭菜十大功效 润肠通便增强免疫力
便秘喝什么茶润肠通便 大便已到肛门无法排出怎么办
便秘吃什么润肠通便
通便吃什么 吃什么通便效果好
吃什么通便
吃什么东西可以润肠 润肠食物大盘点
市场常见的有助于通便的食物
便秘吃什么通便
决明子泡水喝的功效 决明子怎样喝能润肠通便
冬季干燥便秘怎么办 8款食谱帮你疏通肠胃
润肠排便的食物