润肠通便吃什么好 润肠通便的食物有哪些
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便秘是现代人最常见的一种情况,导致便秘的原因很多,因此要多吃一些润肠通便的食物才能有效的缓解这一症状。那么润肠通便吃什么好呢?接下来一起来看看吧。
润肠通便吃什么好
1.芦笋
芦笋的营养价值非常高,它是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出。
2.海带
研究发现,海带是促进肠胃蠕动的“加速器”,并且我国中医也指出,海带属于碱性食物,它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低,膳食纤维也非常的丰富,因而能够更加有效的加速肠道的运动。另外在海带中,还含有一种叫褐藻酸的物质,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并且将其快速的排出体外。
3.梨
梨不仅可以生津,润燥,清热等,也可以清洁肠道,是一种功能齐全的水果,所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况,可以起到润肠通便的作用,并且多吃梨也可以预防结肠和直肠癌疾病,功效十分显著。
4.红薯
红薯中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。
5.苹果
专家指出,苹果可促进肠道排毒,将肠道中的毒素降至最低。而且在苹果中还含有大量的可溶性纤维素,它能够更加有效的促进体内宿便的排出,从而保证肠道的正常运转。
6.坚果
坚果中也含有非常丰富的膳食纤维,同时也含有维生素B和E,蛋白质,亚油酸等物质,这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量,从而能够起到促进肠道蠕动的作用,这样就可以起到润肠通便的作用,进而用来治疗便秘,效果很好。
通过对上文的阅读,相信大家对润肠通便吃什么好已经有所了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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