便秘的解决办法和预防手段
本文已影响310人
本文已影响310人
冬季由于气候干燥,再加上我们常常吃肉吃得过多,这就常常会导致我们上火,而冬季上火最常见的麻烦就是便秘了,便秘时常常会拉不出大便,并且,引起肚子发胀,影响吃饭不说,还会导致腹痛。另外,便秘时肠子的粪便长时间不排出去,粪便里的有毒物质,就会进入我们的身体,危害我们的健康。
1、冬天总是便秘怎么办
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候,肚皮会发生轻微的震动,别小看这些轻微的震动,它可是有利于防止1至2天内的便秘。而且还对肠胃有着一定的按摩作用,不但可以帮助消化和吸收,而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
养成规律的生活习惯
排便时间不规律的人,多数是饮食节奏紊乱,因为食物在进入人体后,需要停留一段时间,这也会影响排毒时间。所以,饮食要规律是前提,这样你的肠胃才能规律地运作起来。另外,睡觉与起床时间也要尽量规律,这样才不会错过排毒时机哦!
泡泡脚
泡脚,是中医养生之道。用热水泡脚,可以刺激足部经穴,疏通气血,促进肠胃的移动功能,有利于排便解毒。
规律上厕所
常有便秘的人,自觉便意稍纵即逝,长久下来更难排便,建议养成规律如厕时间,如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
2、便秘的临床表现
便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难,许多患者的排便次数每周少于2次,严重者长达2~4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难,排便时间可长达30分钟以上,或每日排便多次,但排出困难,粪便硬结如羊粪状,且数量很少。此外,有腹胀、食欲缺乏,以及服用泻药不当引起排便前腹痛等。体检左下腹有存粪的肠袢,肛诊有粪块。
3、便秘怎么检查
腹部平片
能显示肠腔扩张及粪便存留和气液平面,可确定器质性病变如结肠癌、狭窄引起的便秘。
钡灌肠
可了解结肠、直肠肠腔的结构。
结肠镜及纤维乙状结肠镜
可观察肠腔黏膜以及腔内有无病变和狭窄,还可发现结肠黑变病。
冬天如何预防便秘
1、首先肯定是饮食上面注意了,大家要多吃含纤维素多的食物,这样也可以促进肠蠕动,就不会便秘了,大便会非常通畅的。
2、大家吃的主食不要吃过于精细的粮食,可以隔几天吃一点粗粮,这样也是可以预防便秘的。
3、每天都要吃一定量的新鲜蔬菜水果,或者多喝水,早晚空腹可以吃一个苹果,这样您的大便就不会那么硬了。
4、大家每天在工作以外的时间可以进行适当的体育锻炼,这样汗出的多,喝的水自然就多,自然就不会便秘了。
5、早上起床刷过牙后可以空腹饮一杯白开水或者里面加点蜂蜜,这样可以起到润肠通便的作用。
6、另外每天晚上或者早上都要定时排便,这样对您的身体健康也是有好处的,另外睡觉前可以按摩腹部。
冬天便秘的原因
饮食过于精细
肉类和脂肪类食物占据了餐桌,含纤维多的植物性食品吃得少了,使肠道蠕动减弱,就容易便秘。尤其是白领一族,三餐不固定,经常在外食用油腻食物,引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外,减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。
压力大、精神紧张
在高强度的工作节奏之下,许多人或不能及时排便,或虽有便意但一时强忍。“便秘门诊简直一半是心理医生,抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一,会导致大肠肌肉紧张,削弱胃肠功能。”谭静范称。另外,不少上班族受睡眠不好困扰,都会扰乱排便的生物钟。
疾病及药物副作用
服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。
衰老也会导致便秘问题
老人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关,如糖尿病、肠道肿瘤等。
便秘的人,除了肠胃难受外,脸色也会变得暗淡,另外,脸上有时还会起小痘痘,这都是粪便里的毒素进入身体导致的。当冬季上火便秘时,首先要解决便秘的问题,使用开塞露可以解决大多数的便秘,然后就是要防止便秘了,多喝水,都是蔬菜水果,都能有效方式上火便秘。
宝宝4天不拉大便怎么办 教你10招解决宝宝便秘的困扰!
便秘怎么办 如何有效缓解便秘的症状
便秘伤害有多大 怎样预防便秘
如何解决孕妇便秘问题 孕妇便秘会怎么样
便秘不能吃什么食物 预防便秘的三大好习惯
缓解便秘的食物 治疗顽固便秘怎么办
吃什么可以治疗便秘 教你轻松解决便秘困扰
不好的习惯会导致便秘 怎样可以预防便秘
能够预防记忆力减退有效解决办法
便秘吃什么通便快 如何预防便秘护理措施
婴儿便秘的解决方法
便秘对女人的伤害有多大 怎样预防便秘
孕妇便秘怎么办快速解决方法 香蕉、少油腻、生苹果等!
槐花蜜能治便秘吗 便秘的缓解方法
预防便秘的护理措施 便秘吃什么最有效
老年人如何预防便秘 防治便秘居然这么简单
女性便秘解决方法食疗
孕期预防便秘的办法
预防便秘的措施 防便秘4招
经常便秘怎么办 吃这些食物轻松解决