鹌鹑蛋吃了会不会发胖 鹌鹑蛋和鸡蛋哪个热量高
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鹌鹑蛋的营养价值非常高,很多人都非常担心鹌鹑蛋吃了会不会发胖,鹌鹑蛋和鸡蛋哪个的热量高?下面和小编一起来看看吧。
适量吃鹌鹑蛋不会发胖。
鹌鹑蛋的热量约为160卡每100克,一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡,适量食用不仅会发胖,反而会增加人体免疫力,还能为人体补充生长发育所需的能量。但是如果经常食用过量的鹌鹑蛋,并且还摄入大量其他高热量食物,则可能会使摄入的能量来不及消耗,导致脂肪堆积,从而引起发胖,甚至还会诱发心血管疾病。
鹌鹑蛋的热量稍高。
鹌鹑蛋和鸡蛋的热量差异性不大,每100g鹌鹑蛋的热量大约为160大卡,而同等质量鸡蛋的为热量约为139大卡,因此同等质量的鹌鹑蛋热量比鸡蛋高。但是由于鹌鹑蛋的个头比较小,一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡,而一个鸡蛋的热量约为73大卡,如果从这个角度来看,则是一个鸡蛋的热量比一个鹌鹑蛋的热量高。
减肥期间适当的吃鹌鹑蛋并不会发胖。
鹌鹑蛋的热量并不高,一个鹌鹑蛋的热量约为14大卡,而且脂肪含量也比较低,所以减肥期间适当的鹌鹑蛋并不会发胖。但是如果一次性吃太多的鹌鹑蛋,长此以往,不仅不会利于减肥,导致发胖,而且还会影响肠胃功能,造成消化不良。
建议3-5个比较合适。
鹌鹑蛋虽然热量不高,但是也不能多吃,以免影响减肥效果,不利于控制体重,一般建议一天吃3-5比较合适,同时还要减少其他高热量食物的摄入。减肥期间饮食以清淡为主,可以多吃蔬菜水果,如西红柿、黄瓜、洋葱、苦瓜、苹果、梨等,并辅以适量的运动效果会更好。
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