腰果的紫色皮需要剥掉吗 生腰果和熟腰果哪个营养价值高
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今天买的腰果上面还带紫皮,那吃腰果之前上面紫色的皮要不要先剥掉呢?生腰果和熟腰果相比的话哪个的营养价值又更高呢?想知道的话就一起来看一下吧。
分情况而定。
如果是生腰果的话,在吃之前需要将外皮果皮去掉,因为生腰果的果皮中含有腰果壳油、腰果酚等物质,具有一定毒性,食用后会对人体产生一定刺激,易引发恶心、呕吐或皮疹等症状。
但如果是经过炒制等加工程序制作完全熟透的紫皮腰果的皮,则可以食用,其口感十分香脆,且加工后其中有害物质也会消失,食用后不会对健康造成危害。
生腰果。
单从营养价值方面来看的话,生腰果营养价值会更高,因为生腰果没有经过任何处理,其中营养成分保留的更加完整,尤其是那些不耐高温的营养成分。而熟腰果在炒作过程中会对其中部分营养成分造成破坏,且为了让熟腰果更好,炒制过程中还会加入很多的调味料,过多食用并不是很健康。
有一定的通便作用。
腰果中油脂含量十分丰富,食用之后能起到润滑肠道的作用,所以对于大便干燥、排便困难等经常性便秘人群来说,适量吃一点腰果对改善便秘十分有好处。此外腰果中丰富的维生素、不饱和脂肪酸以及微量元素成分还能起到保护血管、调节神经等多种作用。
但对于上火所引起的便秘症状,则尽量少吃腰果,因为腰果质地燥热,过多食用可能会加重上火症状。
容易长胖。
腰果属于坚果,其中油脂含量非常高,且我们平常吃到的大多都是熟腰果,很多商家为了让坚果的口感更好,加工时会加入很多调味料,这样也会大大增加腰果的热量,过多食用就会增加身体负担,从而会有长胖的风险。
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