山药粥怎么做最有营养 山药粥的禁忌
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
山药粥是一道非常受欢迎的药膳,味道鲜香,营养丰富,它的做法也有很多种,那么山药粥要怎么做才最有营养呢?
山药粥中含有丰富的营养成分,如:维生素C、糖分、淀粉、黏液质、蛋白质、皂苷以及多种微量元素,具有健脾补肺,固肾益精等多种功效,山药粥的做法有很多,可以单独煮粥,也可以根据自身的需求,加入其他食材或药材一同煮,这样其营养价值会更高,常见的有:红枣、枸杞、百合、莲子、小米、糯米等。
材料:山药、荔枝各30克,红枣10克,大米100克,冰糖5克,葱花少许。
做法:
1、大米淘洗干净;荔枝去壳洗净;山药去皮,洗净切块;红枣洗净,去核备用
2、将山药放入锅中,汆水后捞出放凉。
3、锅置火上,注入清水,放入大米煮至八成熟。
4、再放入荔枝、山药、红枣煮至米烂。
5、放入冰糖熬融后调匀,撒上葱花即可。
材料:山药300克,薏苡仁150克,冰糖适量。
做法:
1、将薏仁洗净,浸泡一小时捞出备用。
2、锅中加入适量清水,放入薏苡仁,大火煮沸,改小火煮成粥。
3、山药洗净,去皮,切成丁状。
4、然后放入锅中续煮10-15分钟,直至山药煮熟后关火。
5、加入冰糖调味即可。
材料:猪瘦肉150克,大米、山药各100克,芡实50克,葱花适量,盐少许。
做法:
1、芡实洗净,用冷水浸泡回软;大米淘洗干净,用冷水浸泡半小时后沥干水分,备用。
2、山药冲洗干净,去皮切成块;猪瘦肉清洗干净,切成丁。
3、锅置火上,加入约2000毫升冷水,然后加入大米、芡实。
4、用大火烧沸,搅拌几下,改用小火熬煮至半熟时,加入山药丁和肉丁。
5、继续煮至食材软烂,粥稠。
6、最后加入盐调味,撒上葱花即可。
山药粥是一道非常受欢迎的药膳,味道鲜香,营养丰富,它的做法也有很多种,那么山药粥要怎么做才最有营养呢?
材料:玉米粒50克, 山药100克,糯米150克,白糖适量。
制作步骤:
1、将玉米粒洗净,山药去皮切成小粒,糯米用清水反复洗净备用。
2、在砂锅中注入适量清水,用中火烧开。
3、加入糯米,改小火煲至米开花。
4、再加入玉米粒、山药继续煲15分钟即可。
5、最后放入白糖调味即可。
山药粥中含有较为丰富的淀粉,便秘患者若是食用过多不容易消化,反而会堆积在肠胃内,降低胃肠蠕动速度,引起肠胃不适反应,加重原本便秘症状。
山药粥中淀粉含量比较高,而淀粉在消化酶的作用下会生成葡萄糖等糖类物质,糖尿病患者若是食用过多,可能会导致体内的血糖水平升高,对病情控制不利。
铁棍山药和普通山药的营养价值一样吗 毛山药和铁棍山药哪个好
菜山药和铁棍山药营养 菜山药有健脾功效吗
山药和什么一起熬粥好 山药的副作用有哪些
小孩能吃山药粥吗 小孩吃山药粥有什么好处
山药母鸡汤怎么炖最有营养 山药母鸡汤的做法窍门
莲子山药粥功效作用 莲子山药粥不适合什么人喝
山药怎么做最养脾胃 山药长期吃有副作用吗
宝宝山药瘦肉粥的做法 山药瘦肉粥一岁宝宝能吃吗
【孩子吃山药粥怎么做好吃】宝宝吃山药粥怎么做 宝宝吃山药粥的做法
小白嘴山药和铁棍山药区别 普通山药和铁棍山药的营养一样吗
山药豆和山药的营养价值有区别吗 山药豆好还是山药补肾好
山药薏米粥有什么作用 山药薏米粥如何煮
山药豆怎么吃法和做法 山药豆可以煮粥吗
虾子可以跟山药一起煮粥吗 山药和什么一起煮粥
山药怎么吃最有营养 山药适合哪些人吃
山药粥怎么熬好喝 宝宝山药粥可以加什么
山药薏米粥禁忌
山药搭配什么吃最有营养 山药和田薯怎么分辨
山药和什么一起炒着吃 山药怎样吃最有营养
吃山药粥有什么好处 山药粥有什么作用和功效