有车族应该注意什么
本文已影响2.52W人
本文已影响2.52W人
现在有车的人越来越多,一出门就与车形影不离,上班开车旅游开车,开车时间一长引来的问题也相应的增多。应该如何缓解呢?有车的你应该进行了解一番。
招数1 :健康坐姿是关键
开车时,对于背部压力最大的是坐姿,驾车健康坐姿是应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线。在车内,司机们常常乘机放松自己,把身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。而避免坐时弯腰驼背的最简单方法,是尽量把臀部往后移,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直,养成习惯就成自然。另一种健康方法是坐在椅子上,在下背部垫上2~3寸厚的小靠枕。同时避免长时间坐着,每隔1个小时如能够下车,不妨停车下地活动一下筋骨。通过这样的锻炼,“开车族”不仅缓解了开车带来的腰背痛,还会减少产生腹部小肚腩。
招数2 :堵车等灯时间做做操
堵车让人心急如焚。张鸣生建议,不妨在堵车时放点舒缓的音乐,坐正身体,挺胸收腹,抓紧时间做做保健操。
展肩背:1.右手伸至胸前,不要使劲,以左手轻拉右手肘,持续5~10秒。也可背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。
2.让身体从腰部尽量向后仰,能加强腰背肌的肌肉力量。还可以双臂向后伸,双手抓住座椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰成45°角。
转腰身:身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,然后换方向重复这个动作。
招数3 :健康座椅需关注
买车一定要注意座椅是否良好,是否能使背部获得良好的支撑。开车时,座位与方向盘的高度不协调将会引起腰背痛。这时要保持座椅向前移在一个合适的倾斜角度上,使膝盖能高过臀部,同时右脚不能完全伸展才是正确位置。开长途车时,要适当变换座椅的形态,方便下车活动一下筋骨。
“车内环境也可以影响腰与背,”张鸣生说,“不要把驾驶室的温度调得太低,冷气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说更容易诱发腰痛。”当然,“开车族”还要预防颈椎病等,无论是缓解腰背痛,还是预防颈椎病,都要加强自身保护,即加强腰部肌肉的功能锻炼,每天进行腰背部肌肉功能锻炼。
一次驾车时间不宜过长,一般每隔两小时可停车休息。遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。“驾车者如果多次发现自己有腰部酸胀感时,一定要及时检查以早发现早治疗。”专家提醒。
温馨提醒您:有车族开车要注意身体方面的保健,比如开车时太震动会损害车零件,也容易影响自己的健康。长久坐着开车不动,更容易伤害到前列腺,严重的甚至会造成不育,这些都是需要有车族们注意的。
经期的饮食应该注意点什么 经期的饮食应该注意点什么内容
支气管肺炎应该注意什么
肠胃炎应该注意什么 肠胃炎需要注意什么
慢性咽炎应该注意什么
鼻炎应该注意些什么 鼻炎需要注意些什么
甲状腺结节应该注意些什么 甲状腺结节应该注意哪些
治疗癌症应该注意什么?
白癜风应该注意什么事情
老年人饮食应该注意什么
入伏应该注意什么 入伏的注意事项
【婴儿车选购应注意什么】婴儿车选择该注意事项
女性牛皮癣应该注意什么
患有皮炎在生活中应该注意什么?
肛裂饮食应该注意什么
鼻炎应该注意什么
白细胞低应该注意什么
冠心病注意事项 冠心病应该注意什么
热感冒应该注意些什么
有车族保持身体健康一定要注意这些
白癜风饮食应该注意什么
得了脉管炎应该注意什么
下巴注射物取出应该注意什么
开车应该穿什么鞋
得了疥疮应该注意什么呢?
孩子起水痘应该注意什么
白血病患者应该注意什么
心绞痛要注意什么 心绞痛应该注意什么
预防白癜风应该注意什么
脑梗平时应该注意什么
心肌炎注意事项 心肌炎应该注意什么