DHA食物有哪些 DHA食物包括哪些
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有很大一部分怀孕的女性朋友,通过检查,身体缺乏一种DHA,最好不要通过药物补充身体所需要的营养,可以通过食物的方法来调理,DHA食物有哪些?
DHA食物有哪些
富含二十二碳六烯酸(DHA)的食物包括:深海鱼,也就是经常吃的金枪鱼,带鱼、黄鱼等都含有丰富的DHA,所以孕妇可以多吃鱼来补充DHA,花生、核桃还含有丰富的亚麻酸和二十二碳六烯酸DHA,有利于胎儿大脑发育和视神经发育,孕期可以适当食用;芝麻干果:还有芝麻干果,对二十二碳六烯酸DHA,也有很好的作用。
但是怀孕期间不能营养单一,要合理搭配饮食,既要保证优质蛋白的摄入量,也要保证新鲜的蔬菜、水果的进食。因为新鲜的蔬菜、水果中,含有大量的维生素C、维生素E、矿物质以及微量元素,可以促进蛋白质的吸收。
还有就是要适当地补充叶酸、铁剂和钙剂,这些补充在孕期也有必要。二十二碳六烯酸DHA的补充可以从食品中进行补充,如果有的孕妇不吃鱼或者鱼类过敏,也可以单吃二十二碳六烯酸DHA的药品进行适当地补充。希望这篇回答能帮助到您,祝您身体健康,生活愉快!
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