含锌的食物有哪些 有哪些含锌的食物
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如果说锌不足的话,就必须多吃动物性食品。 动物性食品的锌含量非常高,例如红肉。其次动物内脏如猪肝含有较多的锌,术后患者多喜欢吃猪肝。 多吃鱼类有助于补充锌元素。那么,含锌的食物有哪些?
有什么含锌的食物
红肉是日常常见的食物,锌含量极高。 科学研究表明,每100克动物性食品中含有约3-5毫克的锌元素。 这是客观的数据。 锌是微量元素,平时适当摄入基本能满足营养。 红肉富含蛋白质,有助于提高患者免疫力和抵抗力。 红肉是日常生活中常见的菜肴,其制作方法有蒜苔肉丝、木耳肉丝、青椒肉丝等多种。 孩子不喜欢肉的话,把肉切碎做成肉泡、做成粥、做成汤吃,有助于吸收。
猪肝大家都很熟悉,其价格也很低,特别是酸猪肝是常见的家常菜。 猪肝具有保护视力、提高抵抗力、降血压的功效。 猪肝含锌量丰富,许多术后患者喜欢吃猪肝,有助于伤口近一步的愈合。 如果说不能整个吃猪肝的话,可以选择熬猪肝的汤或者猪肝泥,这样可以更好地消化和吸收。
鱼类可以美容养颜,促进智力发展,但也是含锌量极高的食物。 日常生活中多吃鱼不仅可以补充体内必需的锌元素,也有利于促进儿童大脑发育。希望这篇回答能帮助到您。
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