与身体对话,让身体越来越好。
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你可以选一个自己感觉到最舒服的姿势,最好选择躺下,如果条件不允许也可以坐着。
调整我们的呼吸,把呼吸调整到最平稳的状态。反复练习吸气——呼气——吸气——呼气。直到感觉到了自己的呼吸是均匀的。
把自己的身体想象成一个透明的,而你的眼睛具有X光的功能,可以看透你的身体。
让我们慢慢地从头部开始慢慢地开始往下看,如果你往下看的过程中都能感觉到自己的身体是透明的,没有感觉到有任何浑浊的状态,那么恭喜你,你的身体状态是非常好的。然而不是每一个人的身体都是如此。假如你没有睡好的话, 你在看你的头部的话,你就没有能力再往下看,或者身体其他部分也可能出现这样的情况,当遇到这样的情况时,我们就需要与身体对话了。
看着身体不舒服的部分,与它对话,告诉它,对不起,没有好好地照顾自己的身体,让它感觉到了不舒服。
想象你有一束治愈一切的光,把光对着你所不舒服的部分,直到看到浑浊的状态消失为止。每天反复地这样练习可以让我们的身体状态越来越好。
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