晚上饿了吃梨会胖吗 晚上吃什么水果可以减肥
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梨是一种含水量很高的水果,吃起来脆爽多汁,我最近在减肥,想问一下晚上饿了吃梨会胖吗?晚上吃什么水果可以减肥呢?
梨是一种含水量很高的水果,吃起来脆爽多汁,我最近在减肥,想问一下晚上饿了吃梨会胖吗?晚上吃什么水果可以减肥呢?
不会的。
梨子是一种含水量很丰富的水果,甜中还带有一点酸,梨子中还含有多种维生素和纤维素,梨子中的营养成分不仅容易消化吸收,还有通便秘的作用,并且梨的热量并不高,晚上在饿了的情况下吃梨一般是不会长胖的。
梨中虽然含有较多的碳水化合物,但是100g梨可食用部分,含热量才约51大卡,一个梨重量约为250g,除去不能吃的果核,可食用部分约200g,热量大约为100大卡,一般一个中等大小的梨,其热量约为100大卡。
减肥期间吃梨合适的。
梨子不仅热量低,营养价值也是较高的,梨中含有丰富的纤维素,吃梨后会有较强的饱腹感,饭前吃梨还会减少食物的摄入,从而能减少热量的摄入,还能减少人体对脂肪的吸收,纤维素还能促进胃肠道蠕动,有助于肠道内废物的排出,所以减肥期间适量吃梨是有助于减肥的。
饭前吃或是饭后1-2小时吃梨最好。
梨中含有丰富的纤维素,饭前吃梨会有较强的饱腹感,这样能减少饭点时热量的摄入,从而对于减肥有一定的辅助作用。饭后1-2小时,胃内的食物消化得差不多了这时候吃梨能促进肠道蠕动,不仅有助于营养物质的吸收,还能加快废物排出体外,对于防止便秘有一定作用。
苹果中含有丰富的苹果酸、维生素和膳食纤维,而且苹果的热量也是较低的,一个中等大小的苹果热量约85大卡,晚上吃苹果不仅有较强的饱腹感,热量低还能补充营养物质。
猕猴桃含有丰富的矿物质以及维生素,猕猴桃中含有的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动,帮助清肠毒、排宿便,猕猴桃中的消化酵素还有助于减少体内脂肪的堆积。
西红柿是一种蔬果两用的食物,生吃西红柿对于减肥有很好的辅助作用,西红柿热量也是很低的,而且西红柿是含水量很高,吃西红柿既有好的饱腹感,还容易消化,适合减肥期间吃。
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