晚上吃西瓜可以减肥吗 晚上吃西瓜子会胖吗
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西瓜是一种具有清凉解暑、生津止渴作用的水果吗,是适合夏季食用的,现在晚上天气炎热,很多人会购买一些西瓜解暑,那么晚上吃西瓜可以减肥吗?晚上吃西瓜子会胖吗?
晚上吃西瓜可以减肥。
西瓜中的主要成分是水分,含有一些碳水化合物,少量的纤维素、脂肪和蛋白质,可以供能的成分少,因此热量比较低,所以晚上吃西瓜是可以减肥的,但是要注意食用的方式哦!
晚上吃西瓜是有减肥的作用,但是并不是说可以吃过饭之后靠吃西瓜减肥,而是用西瓜代餐,用西瓜的低热量的特点来减少热量的摄入量,这种减肥的方式才有效果。
一般是在下午5到6点的时候食用西瓜代餐,然后晚上去散步、运动一下,这样才可以减肥。
西瓜的热量很低,每100克的热量仅为26大卡,食用500克西瓜热量摄入为130大卡,也不到一碗米饭的170大卡的热量,因此食用西瓜的食用量控制在500克一下比较好,适量少小通常食用300左右就足够了。
长期晚上吃西瓜减肥不好。
1、不说西瓜中除了碳水化合物之外,其他营养成分都不高,长期晚餐只食用西瓜,没有补充其他的营养素,食用之后有可能出现营养不良的情况。
2、同时西瓜的寒凉之气很重,长期晚上食用西瓜很容易出现体质改变,导致体质寒凉,肠道滑利之气重,容易腹泻的感冒。
西瓜是一种具有清凉解暑、生津止渴作用的水果吗,是适合夏季食用的,现在晚上天气炎热,很多人会购买一些西瓜解暑,那么晚上吃西瓜可以减肥吗?晚上吃西瓜子会胖吗?
西瓜中虽然碳水化合物的含量不是很高,但是西瓜中的糖分都是果糖和葡萄糖,易吸收,所以会出现血糖快速升高的情况,对高血糖患者不利。
本身体质虚寒的人群食用寒性的西瓜身体之气很重,因此很容易出现腹泻的情况,所以一般不建议食用西瓜减肥。
性寒的西瓜会增加肠胃的寒凉之气,降低肠胃的消化功能,因此本身消化能力弱的人群食用量西瓜消化吸收能力更弱,因此不建议食用。
晚上吃西瓜子很容易发胖。
西瓜子的脂肪约占西瓜子本身质量的1/2,还含有大量的碳水化合物和蛋白质等成分,热量高达每100克532大卡,而晚上活动少,消耗的热量也比较少,因此食用西瓜子过多的话很容易出现发胖的情况。
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