七习惯让你越来越胖
本文已影响5.33K人
本文已影响5.33K人
为了拥有苗条的身材,很多人都在减肥的道路上死死挣扎着,可是却怎么都瘦不下去,这是为什么呢?可能是生活中的一些导致肥胖的习惯你没有不改变,那么无论怎么努力减肥可都是无用的,因为就算瘦了又会迅速复胖!所以,要想减肥,首先要把这些习惯给改掉,下面就一起来看看让你越来越胖的七个生活习惯。
1、喜欢又咸又辣的重口味食物
我的死穴!!!太清淡的东西我吃不太下去,人生追求的不就是丰富的调味料吗?
2、喜欢吃冰淇淋、蛋糕等甜食或喝咖啡
食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。
3、常大吃
我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的,其他食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。常大吃还不会胖就是奇迹了!除非你天生有个吃不胖的命盘啊~~~~~
4、早上饿肚子,晚上吃很多
中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
5、只吃自己想吃的东西
没顾到饮食均衡也是很容易发胖。如果自己喜欢吃的东西都很健康营养的话可能还例外,但偏偏我们爱的就是高~热~量~啊~~~~~姐妹们,想想挑食不仅会让我们身体越来越差,还会导致肥胖啊!蔬菜水果都要吃,很多MM不喜欢吃芹菜、洋葱,他们可都是很好的减肥食物呢!要是真吃不下去,就试着多吃吃自己能够接受的新鲜果蔬吧!
6、吃东西狼吞虎咽
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。
7、睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望,但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在。也许并不是吃很多夜宵,或许只是一个小蛋糕,一块小饼干,一个小坚果,这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱。睡前2-3小时应该不再进食,这不仅是为了预防肥胖,更是为了保护肠胃。但是如果你实在饥饿难耐,可以吃一些低卡的水果,但量同样不能过大。
过年让你发胖的习惯
常做五个运动让你越来越年轻
女性吃这些让你的身体越来越好
做有氧运动瘦身 七大误区让你越减越肥
这几款药膳让你的脸色越来越好
脸大是什么原因 小心这些坏习惯会让你脸越变越大!
这四个方法让你的睫毛越来越长
常做这7种运动让你越来越年轻
多吃这些水果让你越来越瘦
毛孔越来越大时什么原因 这些坏习惯你经常做
定期排毒让你越来越美丽
让胸部变小是什么原因 6大恶习让你的胸越来越小
这几种食物能让你越来越苗条
为什么睡觉越睡越累 这几个习惯会让人越睡越累
睡前六个动作让你越来越美丽
七种天然抗衰老佳品 让你越吃越年轻
八个坏习惯让BB越来越笨
这四个原因让你越来越疲劳
这几个运动能让你越来越年轻
让你越来越冷的原因竟是这
这5个习惯会让孩子越来越笨,甚至抑郁!再不改就晚了
越休息越累的坏习惯
高热量食物会让人越来越肥胖
做五个运动让你越来越年轻
这些因素导致你越来越胖
如何缓解压力 小心:这样的饮食习惯让压力越来越大!
远离误区让你的小脸越来越精致
4个坏习惯让人变丑 哪些坏习惯让人越变越丑
不良的生活习惯使得“脑卒中”越来越年轻化
坚持吃这物保证让你越来越健康