这4个睡觉小习惯让你越睡越丑
本文已影响343人
本文已影响343人
睡觉对每个人来说都是一件很重要的事情,每个人每天最好要保持7-8个小时的睡眠时间。尤其对女人来说,保持良好的睡眠可以保持充足的精力,使人气色变好。睡眠不足或睡眠质量不好会使人精力不足甚至变丑。想知道哪些睡觉的小习惯会使人变丑吗?看完之后就要改掉这些坏习惯了。
这些睡眠小习惯使人变丑
1、睡觉时用口呼吸
一般人睡觉呼吸的方式分3种,分别为:鼻子呼吸、口呼吸、鼻口共同呼吸,不同的呼吸方式会对颌骨的发育产生一定的影响,如果睡觉时长期用口呼吸,气流会冲击硬腭,导致脸型逐渐发生变化,使得上唇短后翘起,牙龈、牙齿发生相应变化,影响容颜。
2、趴着睡觉
趴着睡感觉萌萌的,然而却会对脊椎健康造成不利影响。趴着睡觉时,脊椎由于得不到固定的支撑,因此容易引发脊椎骨变形弯曲,导致身材变形,或者引起脖子酸痛、腰背痛等。另外,趴着睡觉时,脸部会与枕头、被褥发生摩擦,不利于呼吸。
3、不卸妆就睡觉
就算不化妆,我们睡觉之前也一定要用清水认真洗脸,因为一天下来脸上沾染的灰尘及污染物是相当多的!另外,人在睡觉的时候,皮肤会进行新陈代谢,如果不卸妆就睡觉,脸上脏东西太多,细胞脱落就会受到阻碍,进而堵塞毛孔,引起粉刺或痤疮。
4、开灯睡觉
不少怕黑的女孩都有开灯睡觉的习惯,然而开灯睡觉对身体却有着许多不利的影响。开灯睡觉时,人体的褪黑色素分泌量会有所减少,影响肌肤的修复,而且对睡眠质量也会产生影响,如果睡得不好,皮肤会逐渐变得粗糙、黯淡。据美国俄亥俄大学的研究发现,晚上开灯睡觉,即使光亮再微弱。也会导致人的体重增加,影响身材。
有哪些睡眠的好习惯呢?
1、保证你的睡眠时间
正常成年人需要的睡眠时间是要7—8小时的,太多太少都不好,但很少人可以基本保持这个睡眠时间。现在很多年轻人熬夜,晚睡晚起,这都是不好的睡眠习惯。睡懒觉或者睡眠不足,都可能增加患病和死亡的危险。
2、早睡早起
人的身体在夜间会进行排毒,在不同的时间会进行不同器官的排毒,所以,在这些时间,最好是让自己处于睡眠状态。如果可以,晚上11点就差不多可以上床睡觉了。
3、正确的姿势
睡觉的时候姿势也很重要。有些人喜欢趴着睡,但长期趴着会影响身体功能,尤其是对心脏和肺部的压迫,影响呼吸。选择正确的舒适的睡眠姿势,对睡眠质量也有一定的保障。你可以平躺着,或者稍微侧身睡。当然,晚上我们会不断换姿势的,但尽量避免趴着睡。
4、避免熬夜
熬夜会让身体承受更多的负荷,还会容易导致上火,精神状况不佳。熬个一两天你或许不觉得有什么,但是多几天,你就会明显地感觉到体力不够,注意力难以集中,困乏等等。熬夜之后,即使你可以睡得比较晚,那样睡眠质量也不高,因为你的身体节奏已经被你打乱了。
睡眠都每个人来说都是很重要的,研究说明一个人如果长时间无法得到优质的睡眠将会对工作、学习产生极大影响甚至无法正常工作。中小学生处于长身体的关键时期,充足的睡眠尤其重要。成人每天也至少要保持6个小时的睡眠,才能精力良好的去工作。希望大家保持良好的睡眠习惯,拥有优质的睡眠。
几种不良饮食习惯会让脸越来越大
如何养成良好的睡眠习惯 让自己睡好的小习惯
怎样提高睡觉睡眠质量 这些睡前习惯要丢掉
为什么越睡越累 6点导致越睡越困
这5个习惯会让孩子越来越笨,甚至抑郁!再不改就晚了
为什么睡的越多越困 怎么避免越睡越困
这4个习惯能帮助你提高睡眠质量
睡前美容养生知识 睡前三个小习惯,让你年轻十岁不是问题
睡回笼觉对身体好吗,回笼觉越睡危害越大?
有这坏习惯保证你越来越老
哪些习惯会让你身体越来越脏呢
让胸部变小是什么原因 6大恶习让你的胸越来越小
10个坏习惯让你越活越丑!
女性睡觉要注意什么 不要越睡越老
冷天睡觉被子厚 容易越睡越累
4个坏习惯让人变丑 哪些坏习惯让人越变越丑
地铁内睡觉易越睡越累 当心睡出骨骼“内伤”
毛孔越来越大时什么原因 这些坏习惯你经常做
如何缓解压力 小心:这样的饮食习惯让压力越来越大!
睡觉减肥法越睡越苗条