15种刮油食物拒绝贴秋膘 竹笋加速肠胃蠕动
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即将结束炎热的夏季,我们将迎来凉爽的秋季,秋季是最容易长胖的季节,瘦身女人可不能放松警惕,小心秋膘累累,让你一整个夏天的减肥行动付与一炬!女人吃什么不长秋膘呢?以下20种食物帮你快速燃烧脂肪,让秋膘离你远远的,一起来看看吧!
1、胡萝卜
胡萝卜算是不怎么讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种,胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素,如果每天吃2-3根胡萝卜,你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关,秋天干燥易失水,补充维生素也成为最关键的。
2、竹笋
但是你可不要小看这种不显眼的食品,它在秋天减肥中会有着非常强大的功能。竹笋中除了含有丰富的蛋白质和多种维生素之外,它本身的膳食纤维更是尤为丰富,因此可以确保加速肠胃的蠕动,让体内的废物快速地排出消化,从而轻松解决便秘,达到轻松瘦身的功效。
3、西红柿
一个中等大小的西红柿,只有四十卡路里的热量,相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效。而且西红柿易使人有饱肚感,食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪,将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群,能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿,有助脂肪燃烧。
4、芹菜
芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性。
5、海鲈鱼
如果你想减肥,你又爱吃大鱼大肉,那么你可以选择吃海鲈鱼。它既能满足你的胃口,还能帮你达到瘦身的效果。因为海鲈鱼内含有非常丰富的蛋白质和矿物质,对于减肥都是非常有利的。
6、魔芋
它是一种低热量、低脂肪和高纤维素的食物,它的脂肪含量几乎为零。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖,是一种高分子量的非离子型多糖,这种魔芋葡甘聚糖能够减少脂肪的摄入量,而且还能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物质的吸收。魔芋葡甘聚糖还具有强大的吸水膨胀力,吸水后可增大至原体积的几十倍,因而食后有饱腹感。
7、香蕉
虽然香蕉的卡路里并不低,但它的脂肪含量却很少,而且含有丰富的钾质,既饱肚又低脂,可以减少脂肪在下半身积聚,同时还能帮助控制饮食,是理想的减肥食品。
8、树莓
树莓在众多果蔬中被人们尊为“黄金贵族之果”,在我国也有叫覆盆子或者山莓,随着保存工艺的进步,市场上也很容易买得到了。树莓中含一种天然活性物质,它能加速脂肪细胞的燃烧,有效减少体脂含量,帮助预防脂肪堆积及改善肥胖,它就是——树莓酮。
9、木瓜
众所周知,木瓜具有丰胸作用,原来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,通过分解脂肪可以去除赘肉,促进新陈代谢,并把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。不得不提,木瓜亦具美颜功效,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更有光泽及年轻。
10、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
11、西兰花
西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质,它还是膳食纤维的极好来源。1杯西兰花只含31卡路里的热量,这种低热量的食物不仅能帮助你瘦身,还能有效减少患乳腺癌的风险,是女减肥食物的最好选择。
12、绿茶
每个人肯定对绿茶都不陌生,绿茶富含多酚、类黄酮、多糖类的健康成分,而且还有一定量的咖啡碱,这些成分有助于降低血糖、提高代谢、抑制食欲、燃烧脂肪。相比之下,虽然纯咖啡往往也有很多的抗氧化物和起到增强代谢作用的咖啡因,但由于很多人并不适应美式咖啡的苦涩,喜欢放大量的糖、奶甚至是含有反式脂肪酸的奶精,从而使最终的健康效益大打折扣。
13、大豆
大豆是女性一身都需要的食品。大豆不仅能够缓解女性经期综合症、防止骨质疏松、预防癌症等,还能有效提升减肥效果。大豆中含有丰富的淀粉,而且其淀粉多为抗性淀粉,在人体胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食欲,而且大豆能量非常低。因此,将大豆作为主食食物,不仅养颜保健,还可以达到饱腹效果,提升减肥效果,的确是一种不错的女性减肥食品。
14、杏子
杏子内的维生素A含量非常高,能完全满足人体的维生素A的需求。而且它还具有非常强的饱腹效果,让你减肥的时候不用太痛苦。
15、山楂
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
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