注意饮食健康助上班族年轻漂亮
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女人最经不起的是时间,时间的长度决定了女性衰老的速度,职场白领女性工作压力大,经常对着电脑,有时还要加班加点的,如果再不注意饮食健康,生活习惯等的,年轻漂亮神马都是浮云罗!
西红柿
很多白领为了减肥,最爱用水果代替早餐,富含维生素的西红柿则大手追捧。空腹吃西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应凝结成不易溶解的块状物,这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛,所以,早上空腹食用西红柿是饮食的大忌。此外,空腹食用西红柿还会容易生成胃柿石症引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
过夜菜
菜吃不完放过夜,不但失去原有的营养价值,还会产生致病的亚硝酸盐。炒熟后的菜里有油、盐,隔了一夜,菜里的维生素都氧化了,使得亚硝酸含量大幅度增高,进入胃后变成亚硝酸盐,硝酸盐虽然不是直接致癌的物质,但却是健康的一大隐患。亚硝酸盐进入胃之后,在具备特定条件后会生成一种称为NC(N—亚硝基化合物)的物质,它是诱发胃癌的危险因素之一。尤其是在天气热的时候,隔夜的饭菜受到细菌污染,会大量繁殖,很容易引发胃肠炎,食物中毒。
辛辣食物
有些白领口味重,一日三餐离不开辣。然而,早起摄取过辣的食物,不仅对肠胃有很大的刺激,而且会诱发或加重慢性胃炎,甚至可能导致癌症。因此,早餐不宜吃太辣的食物,避免肠胃受刺激。
零食(饼干、巧克力)
许多人在拿零食当早餐时,一般选择干食,例如饼干、巧克力等。但是,人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
香蕉
白领最忌空腹吃香蕉,香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
油条、油饼
早餐不宜吃太多油炸食物,虽然食用后饱腹感会比较明显,但因摄入脂肪和胆固醇过多,消化时间太长,易使血液过久地积于消化系统,造成脑部血流量减少,可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外,就餐时间也很重要,一般来说起床后活动20~30分钟,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合适的。
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