按摩减肥按哪些部位 减肥按摩手法图
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按摩经络穴位不但可以用于日常养生保健,防病治病,对减肥也有极大的好处,人体内被堵塞的经络经过有效的按摩疏通后,气血运行增强,毒素排除,体内各脏器也会得到调理,肥胖现象得到有效消除。那么按摩减肥按哪些部位呢?
饭后半小时,或在散步的时候,将双手掌交替在胃脘部,肚脐及小腹部依次做顺时针按摩,速度不宜过快,每分钟60-80周,每天按摩1-2次,每次半小时。
也可以在睡觉前或起床前,躺在床上,用左右手掌或双掌重叠,在腹部,以脐为中心作顺时针方向摩腹每次半小时。
减肥原理:中医认为,大腹属脾,脾为后天之本,腐熟运化水谷,为气血生化之源,摩腹可以健脾胃,助运化,消积导滞,祛脂减肥。
用手指或手掌放在肚脐下三寸的关元穴上进行按揉,按揉的力量不可过重,速度以每分钟100-120次为宜,每次按摩10-15分钟,每天按摩1-2次,可在睡觉前和起床前进行按摩,按摩期间适当控制饮食。
减肥原理:关元穴属任脉经腧穴,是小肠的募穴,按摩关元穴可以使纤维素在肠道内停留时间缩短,帮助抑制体内的糖转化成脂肪,可促进脂肪的消耗和利用,直接起到减肥的目的。
每天睡觉前或起床时,先坐在床上,用同侧拇指指腹揉按丰隆穴(外踝高点上8寸),按揉压力稍重,双侧同时按揉或交替进行均可,时间为每侧5-10分钟,每天按摩1-2次,一个月一疗程。
减肥原理:丰隆穴是足阳明胃经的络穴,该穴位的主要功效是治疗痰湿过剩,咳嗽多痰,肥胖人群一般体内痰湿壅盛,丰隆穴属胃而络脾经,按摩该穴位可以起到调理脾胃,使脾胃的运化转输功能增强,体内痰湿消除,肥胖可减。
取坐位或站立位,用自己的左手拇指,食指,中指在右肩臂脂肪堆积处进行捏拿,按摩50-100次,再用右手拇指,食指,中指在左肩臂脂肪堆积处同样捏拿,揉摩50-100次,然后向前向后选择肩膀10-20次,每天2-3次,坚持1-2个月可消除肩臂部脂肪。
按摩经络穴位不但可以用于日常养生保健,防病治病,对减肥也有极大的好处,人体内被堵塞的经络经过有效的按摩疏通后,气血运行增强,毒素排除,体内各脏器也会得到调理,肥胖现象得到有效消除。那么按摩减肥按哪些部位呢?
1.按摩某些减肥穴位,可以改善气血不畅的现象,有效促进体内多余的脂肪蠕动,使它处于柔软而燃烧的状态,长期坚持按摩可以燃脂瘦身,消除减肥。
2.正确按摩可以是局部体温升高,加快局部血液循环速度,从而达到滋养皮肤,舒展皱纹,燃脂排毒的目的。
3.按摩还能帮助调节神经系统,让大脑快速进入兴奋或抑制状态,从而消除大脑紧张和疲劳,调节或控制食欲,逐步纠正暴饮暴食等坏习惯;还能调动人体内淋巴和血液细胞的快速运转,加速体内代谢废物的排除,进而消除便秘,起到排毒减肥的作用。
1.要掌握按摩时间,每次以20分钟为宜,最好早晚各1次,按摩时要使身心呈完全放松的状态,思想集中,心平气和。
2.为加强减肥效果,防止皮肤破损,在按摩时可选用一定的药物作润滑剂,如按摩乳,精油,滑石粉等。
3.找准穴位,掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴准确,手法正确。
4.要掌握力度与速度,因力度过小起不到应有的刺激作用,过大易产生疲劳,且易损伤皮肤,均匀,轻柔,长久的按摩才能让人感到舒服,推拿手法的次数要由少到多,推拿力量由轻逐渐加重,推拿穴位可逐渐增加。
5.按摩之后忌马上洗澡,因为按摩的时候会使身体局部温度升高,打开毛孔,并且让毛细血管处于扩张状态,按摩后马上洗澡的话,可能导致身体吸收寒气,引起身体不适。所以按摩后最好过一个小时,待身体恢复平静后再洗澡。
6.按摩的时候会促进身体新陈代谢速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快的通过尿液排出体外,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟后,最好能喝一杯温开水。
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