健身吃什么补充蛋白质 不是只有吃肉才有效果的!
本文已影响2.76W人
本文已影响2.76W人
传统观念上大家总会认为,要吃肉才会有气有力,而有做健身的朋友就最爱以鸡胸肉帮助摄取蛋白质,促进肌肉生长。事实很多植物含有大量蛋白质,甚至比动物蛋白还要多,所以素食者只要配合饮食,要爆肌亦非难事。以下的高蛋白质植物,就算是非素食者也可以留意,助你于健身后补充所需的蛋白质。
很多人对海带的认识仅限于清热及及幅射,其实海带含有丰富营养价值及功效,不但只能防癌、利尿,更比牛肉有多12倍的蛋白质,所以想食得健康同时摄取蛋白质,海带是很好的选择。
西兰花除了含有高抗氧化成份,更有大量维他命及矿物质,而且有大量蛋白质,更重要的是烹煮容易,就算是不懂烹饪的男士都可以轻松为自己准备有西兰花的菜色。
作为植物蛋白的最佳来源,豆类属于完全蛋白质,可以为素食者提供与肉类媲美的蛋白质含量。豆类当中又以黄豆的蛋白质含量最高,豆浆、豆腐都是最佳黄豆制品。
大力水手食菠菜是有根据的,菠菜以含有丰富铁质闻名,所含蛋白质含量也很高,可高达13%。菠菜尤其适合各种不同料理,可加入意大利粉、汤以及pizza等。
传统观念上大家总会认为,要吃肉才会有气有力,而有做健身的朋友就最爱以鸡胸肉帮助摄取蛋白质,促进肌肉生长。事实很多植物含有大量蛋白质,甚至比动物蛋白还要多,所以素食者只要配合饮食,要爆肌亦非难事。以下的高蛋白质植物,就算是非素食者也可以留意,助你于健身后补充所需的蛋白质。
大部分的人都不知道,芦笋的蛋白质含量非常惊人,5条已经等于一匙的坚果类植物,更有维他命A、维他命C、维他命K、维他命E等维生素,是非常多功效的超级蔬菜。
经常运动需要补充蛋白质,什么牌子的蛋白粉好?
运动后为什么要补充蛋白质
适量补充蛋白质有利于牛皮癣患者康复
喝蛋白质粉的最佳时间 蛋白质粉吃多长时间有效果
孕妇补充蛋白质吃什么 4种食物有效补充蛋白质
补充胶原蛋白的方法哪种有效
健身初期吃什么蛋白粉 健身吃蛋白粉的副作用
健身不能吃什么食物 这些吃了健身效果全白费
补充胶原蛋白吃这些食物效果好
夏季运动应当适当补充什么 运动前补充蛋白质还是运动后
运动后要补充蛋白质吗 运动后如何补充蛋白质
健身前吃鸡蛋还是健身后 健身吃鸡蛋吃不吃蛋黄
乳清蛋白什么时候喝 训练后多久补充蛋白质
想要补充优质蛋白,蛋白粉哪个牌子好?
吃素如何补充蛋白质
怎么健身最有效果 正确健身练出肌肉的方法
补充胶原蛋白吃什么 哪些食物补充胶原蛋白
得了牛皮癣是否需要补充蛋白质
补充胶原蛋白的最好方法是什么 补充胶原蛋白吃什么好
补充蛋白质吃什么好