孕妇怎么预防小腿抽筋 孕妇小腿抽筋是什么原因
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不少孕妇都经历过抽筋,走路时会抽筋,坐久了会抽筋,有时躺在床上睡觉也会抽筋,实在痛苦不了。
小腿抽筋乃孕妇常见现象,而且通常发生在晚间睡觉时,虽然抽筋对胎儿无太大影响,但对妈妈来说,始终是一大烦恼。
1、怀孕期妈妈体重增加,如果常常走路及站立,会容易造成小腿肌肉疲劳疼痛,引致抽筋。
2、随着胎儿及子宫变大,小腿及下肢血管受到压迫,造成血液循环不良,抽筋问题亦容易发生。
3、怀孕期胎儿需要汲取额外钙质,用以发育骨骼及牙齿,导致妈妈身体的钙流失,使神经传导不能正常运作,引起抽筋。
尽量不要令下肢或小腿过度疲累,如工作需要站立或步行,在情况许可下尽量每30分钟坐下休息5至10分钟。
可以松弛紧张的肌肉,保持血液循环,亦可以多做伸展运动,防止小腿出现疲劳。
每天下班后可在家中开一盘暖水,浸泡小腿15至20分钟,亦可以用暖水冲凉,增加小腿血液循环,浴后可按摩小腿,效果更佳。
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