什么方法可以降血压 可以降血压的方法
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高血压,是一种动脉血压升高的慢性病;可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害。同时,可分为原发性高血压和继发性高血压,约90%~95%的病例为原发性高血压;且高血压是中风、心肌梗塞、心衰竭、动脉瘤及外周动脉疾病等重症的主要危险因素之一。那么,什么方法可以降血压呢?接下来就为大家解答这个问题。
什么方法可以降血压
1、药物
如利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体拮抗剂,这些药物都有很好的降压效果。但是降压药物的选择,方案制定比较复杂,建议在专业医生指导下进行服用较好。此外,血压高的患者可通过听音乐、练瑜伽及和朋友聊天等,一系列舒缓心情的活动来缓解压力,避免情绪激动、大喜大悲等;这样有助于缓解血压高的情况。
2、食疗
血压高一定要注意合理饮食;因为食疗也是一个保持血压稳定,降血压的好方法。平时应该多吃一些低盐、低脂的食物,如胡萝卜粥、芹菜粥等,有助于血管舒张,促进全身血液流动。少吃油腻、油炸食品,有些食物油腻大,吃多了很容易造成血脂变稠,导致血流速度变慢,最终引起高血压的出现。此外,还要避免抽烟、喝酒。
3、运动
血压高的患者应注意适当运动;如慢跑、散步、游泳、快步走等。可加快血液循环,防止血流速度变慢,起到预防血压高的作用。但要注意掌握尺度和运动量,不要过度锻炼,做到劳逸结合。可在运动后适量饮水,保证充足的睡眠有助于保持血管功能的正常,还可稳定血压。
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