肩周炎的锻炼方法 肩周炎运动锻炼怎么做
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
肩周炎是肩关节周围软组织的不明原因的一种自限性的无菌性炎症,主要表现为肩关节的疼痛和活动受限,好发于50岁左右的中老年人。那么我们该如何缓解症状呢?用下列三种方法可以锻炼!
1、手指爬墙,患者面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度停留2到6秒。在墙上作一记号,然后再徐徐向下放回原处,反复进行,逐渐增加高度。
2、手摸对肩,患肩上举摸头时,肘尖由前缓慢向同侧移动,手掌摸头不动,到一定角度患侧肩部会出现疼痛,保持30秒到一分钟,疼痛可自行缓解。
3、后伸摸脊,患肩后伸摸脊时,前臂与背腰部贴紧,手背尽量向对侧背腰部靠近,达到一定高度,患侧肩部会出现疼痛,这时保持30秒到一分钟,疼痛可自行减轻。
最后肩周炎不是顽疾,通过治疗及科学的护理可以很快缓解。但由于每个患者肩关节受限的方向及程度不同,故应在医生指导下进行锻炼,避免由于锻炼不得法而出现肩部损伤。
肩周炎怎么按摩 肩周炎的按摩方法
滑膜炎6种方法锻炼 滑膜炎6种锻炼方法
肩周炎的治疗 肩周炎的治疗方法是什么
肩周炎怎么办 缓解肩周炎的方法
滑膜炎锻炼治疗方法 滑膜炎怎么锻炼治疗
锻炼背部的动作 背部锻炼方法
一周锻炼几次最好 一周锻炼一次有用吗
肩周炎怎么治最好 肩周炎的治疗方法
如何预防肩周炎 预防肩周炎的运动
治肩周炎的最佳方法 肩周炎治疗的最好方法
缓解肩周炎的动作 4个方法辅助治疗肩周炎
肩周炎治疗 肩周炎的治疗方法
肩周炎按摩 肩周炎的按摩方法
肩部肌肉锻炼八大动作
肩周炎怎么治最好 肩周炎治疗方法
肩周炎的按摩方法 肩周炎有哪些按摩方法
肩周炎的快速治疗方法 肩周炎的治疗方法
肩周炎做什么运动好 肩周炎有什么特点呢
肩周炎痛怎么办 肩周炎痛解决方法
肩周炎怎么治疗最快最好方法 治疗肩周炎的方法
肩周炎康复方法 肩周炎康复方法有哪些
肩周炎的治疗方法 有效的肩周炎治疗方法
肩周炎怎么锻炼最好方法
治疗肩周炎方法 治疗肩周炎方法是什么
肩周炎治疗的最佳方法 肩周炎最佳治疗方法
治疗肩周炎 治疗肩周炎的方法
肩周炎治疗方法 肩周炎治疗方法有哪些
怎样预防肩周炎 预防肩周炎的方法
肩周炎锻炼方法
治肩周炎方法 肩周炎的治疗方法