高血压可以吃核桃吗 高血压可不可以吃核桃
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随着社会的发展,人们的工作压力越来越大。再加上长期不规律的饮食、睡眠、饮酒、吸烟和年龄增长,许多人患有高血压。这种疾病的主要症状是头晕,在饮食上也要特别注意。那么高血压可以吃核桃吗?
高血压可以吃核桃吗
高血压患者可以适量吃核桃。因为核桃作为坚果之一,富含不饱和脂肪酸,以及钙、磷、铁、锌、锰、铬、脂肪、蛋白质、亚油酸、胡萝卜素、维生素等。高血压患者每天可以吃2个核桃。虽然高血压患者可以适量食用坚果,但坚果富含植物脂肪,属于高热量食物,必须限量食用坚果。
高血压可以吃核桃。核桃中含有大量维生素,这些维生素可以滋养身体细胞,增加身体抵抗力,是很好的补品。核桃中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,不会增加体内的胆固醇,但也会减少胆固醇在肠道中的吸收。因此,高血压患者可以通过适当食用核桃来预防动脉硬化。
平时,必须注意清淡的饮食,尽量多吃蔬菜和水果,防止便秘,并补充足够的维生素和纤维素。不能吸烟,要吃低盐低脂的饮食,高血压的风险将大大降低。希望这篇回答能帮助到您。
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