长期跑步对身体有什么好处 长期跑步对身体的好处
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跑步是最好的锻炼方式,是有氧运动,掌握到人人都能承受的程度,对每个人都有好处。那么,长期跑步对身体有什么好处?
长期跑步对身体的好处
长期跑步对身体有以下好处:跑步能有效增强心肺耐力,改善肺功能,增加心血管系统功能。因此,经常跑步的人心率比一般人慢,肺活量也多经常跑步能有效降低血脂水平,降低胆固醇、低密度脂蛋白水平,减少脂肪肝的发生。发生了脂肪肝。可以有效地改善。经常跑步可以调节情绪,减少抑郁症的发生,改善睡眠。经常跑步,能使全身肌肉发生节奏收缩和松弛,肌肉纤维增多,蛋白质含量增高,身体更健康,身体更结实。
但是,跑步必须保持适当的运动量,不能太大也不能太小。 每次跑30-40分钟,也就是5-6公里,一周跑五次或者每隔一天跑一次。 这样有弹性的锻炼对身体最好,既能减肥,对身体也有好处。
除此之外,长期跑步还可以促进睡眠和消除烦恼以及缓解压力,有利于焦虑和抑郁等情绪的释放。祝您身体健康,生活愉快!
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