为什么晚上睡不着觉
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失眠指的是入睡困难,睡眠的过程中容易惊醒,早醒或者梦多等症状,有失眠的症状,有可能和患有心脏疾病,胃部疾病,焦虑症,抑郁症或者神经衰弱等问题有关系。
为什么晚上睡不着觉
1、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中,空气负离子的缺乏。空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量;
2、个体因素
不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等;
3、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠;
4、情绪因素
情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
睡不着觉怎么办
1、平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
2、寻求并消除失眠的原因
导致失眠有很多种因素,所以失眠的人们要留心的观察,只有对症调理才能彻底的改善失眠的症状。对于疾病引起的失眠一定要及时的求医,千万不要认为失眠是个小问题,从而耽误了治疗的最佳时间。
3、身心松驰,有益睡眠
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法
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