如何预防感冒
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上呼吸道感染又称普通感冒,是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。感冒是日常生活中较为常见的疾病,通常是免疫力低所致。那么,如何预防感冒呢?接下来为大家解答一下。
如何预防感冒
1、注意经常洗手
经常洗手是可以预防感冒的发生的,从洗手做起。手每时每刻都在接触各种东西,最容易携带病毒,所以用洗手液洗手有助于预防感冒,人们戴口罩也是一种预防办法。
2、每天坚持锻炼
锻炼是减少感冒次数最好的办法,没有之一。每天坚持30分钟的有氧运动,将增强我们的体质,大大减少感冒的次数。有氧运动的方式比如步行,慢跑,骑自行车,健身等,可以通过这些锻炼看到体质增强的效果。
3、打开窗户通风
房间空气的通风是很有必要的,每天早晨起床后要打开窗户通风,并做深呼吸三到五次。深呼吸时尽可能多的吸气,再尽可能慢的呼出,这样做能锻炼呼吸肌的张合能力。
4、保持心情舒畅
好的心情也能起到预防感冒,因此平时大家要保持良好的心情,控制好的自己的脾气。还要注意不给自己太大的压力,当压力大的时候要及时为自己减压,一定要记得不要让自己处于高压状态。
5、多吃应季果蔬
吃应季的蔬菜和水果,对身体健康有好处,而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素,是增强身体元素的最佳食品。
6、保证睡眠充足
感冒的主因是身体免疫力低下,不要过度疲劳、不要熬夜,每天至少保持8个小时左右的睡眠时间,可以有效的提高身体的抵抗力,从而起到预防感冒的作用。
以上就是关于如何预防感冒的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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