如何预防流行性感冒 流行性感冒的预防措施
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流行性感冒又称流感,是呼吸内科常见的一种传染性疾病,其发病率较高、传播速度快,潜伏期一般为1~7天。发病原因大多是由于流感病毒、自身免疫力低下、不注意个人卫生、营养不良、受风寒刺激等因素而诱发导致的。那么,如何预防流行性感冒呢?下面我们就来了解一下吧。
如何预防流行性感冒
想要预防流行性感冒,首先要养成良好的作息规律,注意休息,保证充足睡眠,避免熬夜劳累。
注意保持个人卫生习惯,饭前便后要洗手,避免用脏手接触眼、口、鼻等部位,居住环境要经常开窗通风,保持室内清洁干燥,维持适宜的湿度和温度;要注意保暖,避免感冒受凉,要根据天气变化及时增添衣物,在流感高发季节尽量避免到人多密集的地方,外出时要佩戴口罩,平时也可以适当的做一些有氧运动,如散步、练瑜伽、游泳、爬山、跑步等,以提高自身的抗病能力。此外,接种流感疫苗也是有效预防流感的主要措施之一。
流行性感冒饮食建议:
1、饮食方面以清淡易消化食物为主,饮食要营养均衡多样化,要多喝水,多补充一些富含维生素、高蛋白、粗纤维多的食物及新鲜瓜果蔬菜,如苹果、胡萝卜、西红柿、牛奶、鸡蛋、谷类等,也可以供给一些细软的流质饮食,如小米粥、白米粥、蛋羹、果汁、青菜粥等,以保持大便通畅。
2、忌食油腻、过咸、过甜、生冷、易上火、辛辣刺激性食物,如肥肉、动物脂肪、腌制品、糕点、雪糕、牛羊肉、螃蟹、麻辣香锅、辣椒等,同时也要忌烟酒、咖啡、浓茶等。
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