孕妇大腿抽筋怎么办?很大可能是缺钙导致的
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孕妇怀孕期间,很容易出现腿部抽筋等情况,尤其是在夜间出现,不仅影响了睡眠,严重的还会导致孕妇出现脱发现象。那么孕妇大腿抽筋怎么办才能缓解呢?
妊娠期腿部抽筋是妊娠期常有的症状,出现大腿抽筋大概由以下几种原因造成的:
(1)怀孕期间走路太多或者站立时间过长,小腿肌肉活动过多且孕妇钙摄入不足,腿部就会出现抽筋情况。
(2)腿抽筋也可能由电解质紊乱、缺钙和过度失水造成。如果由电解质紊乱、缺钙等导致痉挛,就不光会发生在腿部,也可能发生在身体其他部位,还会反复发作。
(3)孕妇大腿抽筋也可能和一些医疗条件或药物副作用有关。
孕妇体质特殊,免疫力低下,加上胎儿发育所需的营养物质需要从母体获取,孕妇出现大腿抽筋怎么办,一定要注意钙质的补充。根据中国营养学会指出,孕妇补钙要合理控制钙量:孕早期每日需补充800mg钙质,孕中期需补充1000mg,而孕晚期则需补充1200mg的钙。
一般来说,孕妇孕期补钙,可以通过食补+钙片的方法来补钙。在日常饮食中,可以多吃一些如牛奶、藜麦、虾等含钙量高的食物。除此之外,在钙片的选择上孕妇还需尽可能的选择专门为孕妇设计的钙片,这样服用时安全也放心。就像钙尔奇柠檬酸钙一样,它作为钙尔奇孕妇钙产品之一,每片的钙含量较高,同时也搭配了较多维生素D3,有效促进钙在孕妇体内的吸收。相比于斯利安孕妇钙,这款钙片采用的柠檬酸钙配方对孕妇来说更易吸收还不伤胃,保障了孕妇孕期的补钙安全。
孕妇在孕期出现大腿抽筋怎么办,一定要注意看是否由缺钙导致的,及时的补钙可有效缓解大腿抽筋。除此之外,孕妇在平时还要适当的走动走动,多晒晒太阳,阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D,增加钙的吸收率,让钙吸收效果变得更好,也能缓解孕期症状。
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