预防“节后综合征”首先要调整心态 一周可恢复
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春节长假过后上班第一天,有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。一旦身体出现上述症状,您可能患了“节后综合征”。
医生提醒市民,上班之前要注意调整心态,不要暴饮暴食,不要熬夜打游戏,慢慢调整心态后,一周内症状可以自行消失。
上班前一晚熬夜看电视上班迟到没精神
市民小李在沈阳市铁西区一公司上班,2月15日是他结束春节假期上班的第一天,以为看电视晚点没关系,凌晨1点多才睡觉。
昨日8时30分,同事们都陆续到达办公室时,他刚刚从睡梦中惊醒,因为接到了领导打来的电话。
“我马上就到,路上有点堵车。”在家简单洗漱后,打车到办公室已经9点了。
趁着领导没注意,他赶忙坐到了自己的位置上,可电脑还没打开,他的上下眼皮已经开始“打架”了。
“凌晨才睡觉,看电视剧来着,平时晚点也没这样啊,这也不知道是咋了,总犯困呢。”小李说,过年这几天他每天在家大鱼大肉吃着,啤酒饮料喝着,晚上还在网上玩到很晚,反正第二天休息不用早起,结果导致上班迟到。
小李说,他的同事也有人和他一样,正常上班了起不来,上班没精神,总想睡觉。
节日期间暴饮暴食要不得
其实,过年期间出现上述症状属于正常现象,医生给出了部分建议:
医生建议,要预防“节后综合征”,首先在上班之前要调整心态,其次要注意清淡饮食,多喝水,多吃水果、蔬菜。
“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食,生活不规律,出现了节后综合征的一些症状,如果只是轻微症状,正常上班一周现象自然会消失,如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假,就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。
1.每天睡眠至少保持6~8个小时,保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作;
2.要注意调节胃肠的阴阳平衡,少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担;
3.适当做些运动:轻快的步行、慢跑、打球等等,让心态慢慢回归,疲倦、犯困的症状会逐渐消失;
4.上班之前要尤其注意饮食,大鱼大肉不要吃,饮食要以清淡为主,稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。(王丽娜)
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