假期结束如何收心?食疗助你克服节后综合征
本文已影响342人
本文已影响342人
七天假期转眼就结束了,还没反应过来就开始上班了,身体和心理都会产生排斥反应。不想工作,不想学习,浑浑噩噩没精神,心神不定怎么办?这是节后综合征在作祟。无论怎么抗拒,假期已成过去时,我们得调整身心状况,适应当前的生活状态。
假日期间,很多人的饮食、作息都跟平时发生很大的改变,无序的饮食、作息对人体消耗较大,消耗过大精气神自然无法集中,所以很多人上班提不起精神,无法收心。想克服节后综合征,要先把人体的元气调动起来。
作息:起居有序早睡早起
古人强调“子午觉”就是说在子时(晚上11时~1时)和午时(中午11时~1时)这两个时辰睡觉,基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间。
过度快速投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。所以,给自己的身体留一点时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
饮食:宜清淡均衡营养
假期吃得丰富,长假后要记得注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
节后饮食疗法
1.节后上火:如果在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需要吃一些祛火以及润喉的食物。
推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。
推荐茶饮:罗汉果茶。
材料:罗汉果一个;
做法:罗汉果切碎,用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次,每次一个。
主要功效:慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。
2.节后疲劳:假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够,蔡敬宙建议补充一些维生素B。
推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。
推荐茶饮:西洋参茶。
材料:西洋参切片少许;
做法:每次取约10克,置保温杯中,以沸水冲泡,焖置15分钟后,代茶频饮即可。
主要功效:西洋参性味平和,可益气滋阴,增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳,恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺,喝点西洋参茶还能清热降火。
3.节后肠胃不适:假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。
推荐食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果。
推荐茶饮:普洱茶。
材料:普洱茶叶少许;
做法:冲的第一道水倒掉,接下来跟平时泡茶一样即可;饭后一小时再喝。
主要功效:消滞,清肠胃,并且有一定的解酒效果。
提醒:冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维,是改善便秘的好东西,冬瓜可以用来煮汤,玉米可以整个煮熟直接吃;番石榴有收敛的作用,所以可以改善腹泻。
结语:生活还是要继续的,总是精神萎靡,对任何人都不好。小伙伴们该收收心了,打起精神,调整好状态,活力满满地继续为美好生活奋斗吧!
女子因男友背叛患“心碎综合征”“心病”如何预防?
女人更年期综合征有何危害
女子患心碎综合征 女人如何走出失恋阴影
抑郁自闭或暴饮暴食 当心“高考后综合征”来袭
如何帮孩子有效应对假期综合征 暑假快结束怎么帮孩子收心
更年期吃什么好 如何预防更年期综合征
做试管如何预防和治疗卵巢过度刺激综合征?
僵人综合征有何突出特征呢
肾病综合征是什么病 肾病综合征有哪些临床特征
节后综合征应该怎样合理应对?
女性更年期综合征饮食 女性更年期综合症怎么饮食调理
让身心“最佳状态”过大年 谨防节日综合征困扰
更年期综合征吃什么好 4款食疗方轻松度过更年期
怎样能够摆脱恼人的“节后综合征”?
节后综合征应尽快调整 懈怠一周拖延症会加重
节后综合征怎么调节 七个对策应对假期综合征
节后综合征来袭 学会三招轻松应对
专家支招 甩掉“节后综合征”
甲状腺结节如何治疗 甲状腺结节如何饮食
经前期综合征吃什么好 3款食疗效果好