不易长寿的5种人看看有没有你!
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长寿与健康是很多人都在追求的,因为没有健康,我们生活在世上的就是一件痛苦的事情,没有长寿,那么我们的生命就会变得短暂。我们想要完成的目标,想要经历的生活,想要和亲人相处的时间,都会被剥夺。
经过研究显示,影响人们健康与寿命的具体有5大因素:遗传占15%,自然环境占10%,社会状况占7%,医疗条件占8%,生活方式占60%。
由此可见,虽然遗传因素、社会状况、环境因素对人们的健康有一定的影响,但是生活方式对于人们的健康与寿命影响却是最大的。因此,想要长寿与健康,我们还是要从日常生活的点滴做起。
1、没有朋友的人
有几个可以倾诉心声的朋友,有一起聊天,一起家常理短的好友,对我们每天生活的心态都非常有影响。科学研究显示,每个人最健康的交友数量是6个。而没有朋友,性格孤僻的人,不易长寿。
2、生活无规律,不懂养生的人
健康的身体,需要规律的作息,因为我们人体是有一个生物钟的,规律健康的生活,会使我们身体的器官正常运转,正常休息,而吃饭时间不固定,睡觉时间不固定,熬夜,工作时间等等都是杂乱无章的人群,身体会出现各种问题,寿命也会更加短暂。
3、长期大量饮酒的人
适量的饮酒对健康有益,但是长期大量的饮酒会导致我们肝脏发生病变,同时有数据显示,大量饮酒的人更易患上胃癌,同时经常饮酒会导致人们大脑的记忆力减退,未老早衰。
4、有点小问题就乱吃药,打针的人
很多人,只要遇到一点点伤风感冒,就会吃抗生药物,或者是打针,吊瓶。其实常见的一些小毛病,可以通过食疗的方法去加以治疗,而经常服用抗生药物,对我们的肝脏和肾脏有很大的损害。
5、过度肥胖的人
过度肥胖的人们,血脂含量都比较高,容易患上高血脂,同时肥胖患者也易患上高旭液压、糖尿病等。对健康危害很大。
1、每天必听音乐
每天花时间去听音乐看似是一个比较浪费时间的坏习惯,但其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示,听音乐有助于增强睡眠,增强免疫力。对老年人来说,每天花时间听音乐,对降低血压也有很大的帮助。
2、醒后躺2分再起床
这个对于有心血管疾病的中老年朋友来说,最为适用。为什么睡醒之后,要躺2分钟再起床呢?
这是因为,有心脑血管疾病的朋友,醒来立刻起床,可能导致中风或猝死。在猝死和中风的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病的,还有一些是在夜间起夜的时候,发病。因此,在起床时,建议不要醒来立刻起,可以躺2分钟,在床边坐一坐,再下床。
3、饭吃八分饱
每天吃的过饱,我们的身体中的血液就会有一大部分都用来去消化食物,而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时,每顿吃得过饱,我们身体摄入的热量也会大大增加,对健康不利。
4、按摩内关穴
位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
取穴方法:在我们的手腕处有几条横纹,在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指,在手臂的两条筋中间食指按下去的地方即是内关穴。
内关穴可以帮助人们较好的进入睡眠状态,可以治疗失眠、舒缓压力、改善胸闷等身体状况。同时,内关穴还可以对心血管疾病有很好的治疗效果,也是可以缓解心绞痛的一个穴位。
5、养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。每天喝足量的水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”。
如果不喜欢和白开水,可以喝点养生茶,这样既能满足味蕾的需求,还能保养身体。
比如:蒲公英桑叶茶(蒲公英+桑叶)
日常饮用,可保肝护肝,并且调理三高。
桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生功效。现代医学研究表明,桑叶含有多种氨基酸和各类维生素。桑叶以秋季后初霜采摘,即秋桑为佳,此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多,药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用,抗衰老、抗疲劳作用,桑叶还有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明,肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比,蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢,间接使肝糖原含量增加,肝脂肪酶的活性下降,从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配,充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒,又可以降三高,一举数得。
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