女性贫血如何通过食疗来补血养气
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女性因为特殊的生理构成,常常会造成气血两虚导致贫血。贫血常常会引起头晕和精神不佳、脸色苍白等,严重的会影响健康,引发一些其他疾病。其实改善贫血的食物有很多,就让我们一起来看看吧。
贫血是女性常见的一种症状,从生理的角度来看,女性与男性最大的差别是女性每个月都会有月经,而且,女性先天的气血比男性弱一些,每个月的月经的主要组成部分是血液,而且,有很多女性有月经不调的现象,月经的血过多,这些就是造成贫血的原因,有一些女性因为目前的气血不足遗传给女儿,因此,一般情况下母亲贫血,女儿也会贫血。贫血的主要症状是头晕、眼花、脸色苍白、周身无力。对工作和生活都会带来很多困扰。贫血的人还容易出现低血糖、低血压等。
一、哪些食物有助于改善贫血?
那对于女性贫血该如何去改善呢?哪些食物对贫血有帮助呢?按照黄帝内经的理论,血液是红色的,所以,吃红色的食物有助于补血,那我们来看一下哪些红色的食物有助于改善贫血?
1、红豆。红色和血液的颜色很像,所以,吃红豆可以补血的说法一直都在,可以做成红豆粥,也可以做成红豆沙,如果跟红枣、红色花生一起搭配,补血的效果会更好,三种食材放在一起煮成三红汤,营养价值非常高,对补血有非常好的效果。
2、喝红糖水。红糖水也是红色,一定对补血有效果。我们都有这样的体验,如果月经期畏寒怕冷或者流血不畅,可以和一些温热的红糖水,而对于生完宝宝的产妇们坐月子,最重要的食物也是每天要补充一定量的红糖,或者放进小米粥里,因为,红糖的营养价值丰富,利于产后的恢复。
3、中药膳。中药膳补血效果比简单的食疗更好,常用的是这个配方:当归(10克)、川芎(8克)、白芍(12克)、熟地(12克),简称四物汤,将四种药材放在一起煮成汤,每天早、中、晚喝一次,不仅有补血的作用还有调理月经不调的功效。
4、水果、蔬菜补血。女性贫血一般是缺铁性贫血,除了要补充一定的血红蛋白之外,还要适当的补充矿物质铁,因为铁是血红蛋白的重要组成,铁补足了,就会改善贫血。
二、女人补血常吃哪4种干果?
女性贫血经常会出现脸色发黄、头发干枯或者经常气短乏力等现象。当我们身体感到不适时,通常就是气血不足引起的。中医云:“血是女人的本钱”.因此想要身体健康,就要先从养血气开始。下面这几种食物有助于女性养血补血。
1、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。
注意事项:但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。
注意事项:桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
结论:通过上文的介绍,各位女性朋友们是不是对如何补血养气有了一个了解了呢?其实红豆、红糖水以及一些中药膳和水果、蔬菜都可以改善贫血。另外在日常烹饪中中常吃紫葡萄干、桑葚干、黑枣、桂圆肉等,可以补充身体必须的微量元素,对补血也很有好处。
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