要想晒不黑最好多吃这些食物
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女性朋友对夏天可以说是又爱又恨,爱的是,夏天可以穿上尽量少的衣服,让自己的身材尽情的展现。恨的是夏天阳光太强烈,一不小心就会被晒出一身黑皮,涂抹防晒霜又会让人很不舒服。其实通过吃,就可以达到很好的防晒效果。
夏天防晒的饮食须知适量摄取黄红色蔬果
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得黄黄的。
每天吃高维C水果(水果食品)
维生素(维生素食品)C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。
100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。
抓把坚果当零食
对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。
坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。
另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。
夏天防晒,推荐最好的食物就是西红柿,它特有的番茄红素,能起到非常好的防晒效果。不过,在吃西红柿的时候,最好是生吃,并且最好是吃自然成熟的西红柿,这样的西红柿吃起来防晒效果才是最好。
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