身体健康的特征有哪些
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身体健康是我们所希望的,拥有一个健康的身体对每个人来说都是很重要的,随着坏境污染、社会的压力的增大,很多人都患有疾病,那么我们应该怎么做才可以健康地生活呢?身体健康的特征有哪些呢?吃什么对身体好呢?相信一定有不少朋友都关心吧,那么就请看下文吧。
身体健康的特征
一、良好的睡眠
晚上睡眠质量很好,没有长期的失眠现象。
良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担,损害神经系统。加速身体多脏器的老化,各种器官功能减退,引发多种疾病的发生。
健康专家认为,良好的睡眠、合理均衡的饮食和适当的运动是健康的三大支柱。渴望有健康的身体,必须重视睡眠管理。睡前用艾草泡脚可有效提高睡眠质量。
二、体重稳定
体重一直很稳定,没有刻意的增重或减肥,始终保持稳定的体重,说明身体很健康,如果身体突然消瘦或加重,那身体就不健康了,那就需要注意了。
三、心率偏慢
每个人的心跳是不同的,有的人的心跳在每分钟60下,可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量,引起劳损,缩短寿命。心跳慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足身体中血管中的血液循环需求。健全的慢心率则与寿命成正比。
四、每天排便正常
每天排便正常,大便不湿不干,不硬不粘,这样说明们小身体消化系统正常,肠胃蠕动性良好,而且营养吸收方面也很好。
五、伤囗修复迅速
我们平时生活中难免会发生一些小意外,比如轻微划伤等小伤口,血液会很快疑固,伤口会好的很快。如果伤口好的很慢,平时用手指用力按下皮肤,就会产生淤青现象,则表示你需要到医院检查一下了。
六、头发乌黑润泽
一头乌黑润泽的头发,反映你肾脏很健康。中医认为,肾者,其华在于发,发为血之余。头发的生长与脱落,依赖于肾精气的营养。总之肾脏不好,就会提前衰老。
如何健康的生活
1、科学地洗脸
每天早晨起床之后,我们最好洗一个冷水脸,不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃,还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗脸,把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水,热气会吸收肌肤内过多的油脂,令肌肤干燥,破坏了原有的弹性和光泽,容易出皱纹;也不可用太冷的水,冷水虽然能清洁表面的污垢,但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸,可以使毛孔张开,清洁更彻底,对肌肤也不会造成伤害。
2、食盐为肌肤排毒
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤,可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各一次,可帮助清除皮肤毒素。
3、两次轻度防晒
办公室MM们每日不会见到太多的阳光,她们皮肤大多薄且白晰,对光的抵抗力较弱,比一般人更容易晒伤,更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适,因此,建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈,但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。
4、房间里放种适合你的植物
色彩心理学家西泽巴说:“就像维生素是人的滋养品一样,色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中,植物的绿色具有和谐的素质,对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量,有“和血平肝,养胃,宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长,愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
吃什么对身体好
白蘑菇
当体内硒水平过低时,患上重感冒的风险会增加。而白蘑菇含有大量的硒,以及抗氧化剂、B族维生素、核黄素和盐酸,有助于维持免疫系统,对抗病毒。此外,白蘑菇还具有抗菌、抗肿瘤的功效。
奶制品
奶制品都是营养宝库,它能提供钙元素,同时又富含蛋白质、维他命和矿物质,对预防骨质疏松有显著的作用。专家建议,每天摄入3份量的奶制品,并且配合适量的运动,可以达到强健骨骼、提高免疫力的保健效果。
葡萄柚
葡萄柚常常被用来制作甜品或者鲜榨果汁,它不仅风味独特,还含有丰富的营养成分。其所含的维生素C以及类黄酮物质,可以提高身体免疫系统的活力,并能治疗感冒以及流感等疾病。此外,适量食用葡萄柚还可以净化思绪、提神醒脑。
通过以上文章的介绍,大家对健康这方面是否有了更多的了解了呢?一般健康的人具有良好的睡眠、体重稳定、心率偏慢、每天排便正常、伤囗修复迅速等,你是健康的人吗?以上还介绍了吃什么食物对身体好,大家可要记住。
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