女白领熬夜出现头疼怎办 如何快速缓解
本文已影响295人
本文已影响295人
熬夜的女人也是比较多了,女性面对家庭,工作都会有很大的压力的,很多人都不知道,其实,女性的压力真的不比男人的少了。熬夜会令女性的肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱,如果是频繁的熬夜,那么肌肤会变得自然黯淡、发黄,缺乏生动的光彩,更显衰老。有些时候因为加班应酬不得不熬夜,而熬夜后头疼没精神是很常见的,那么,熬夜后怎么补救呢?女白领可以这么做。
女白领熬夜后头疼怎么缓解
1、补觉是最快的方法
一般来说,熬夜后会有头疼现象,是由于神经功能紊乱,令脑功能失调所致,所以,熬夜头疼的缓解方法就是补一补觉,白天睡觉的时候,选择一个安静,漆黑的环境,有利于更快的进入浓度睡眠。
2、早餐要吃得营养
熬夜已经让机体受到损伤了,如果还不能吃一顿营养丰富的早餐对身体更是一种伤害,会加重熬夜过后的各种不适感。如果没时间睡懒觉,那么把早餐吃好,蛋白质、维生素、碳水化合物一种不能少,吃过早餐后,较之前会感觉精力在充沛些。
3、抹些风油精按摩
如果熬夜过后,仍然需要上班而没有时间补觉,那么,可以准备好一个小小的风油精,在太阳穴的位置上,以及前额头处抹一抹,然后轻轻的按摩至吸收,可以有效减轻头疼,并起到提神的作用。
4、喝点咖啡提神
熬夜后头疼,上班没精神,可以为自己泡杯温咖啡,或是喝杯绿茶来帮助自己提神,这些提神利器有利于减轻熬夜后的头痛,无力感,疲惫感等。
5、抓紧睡午觉
上午没时间补觉,到了中午下班之后,不妨花半小时左右的时候来休息一下,一是可以补充夜间的睡眠不足,二是可以为下午的工作提供精力。
女白领熬夜后喝点茶好恢复
1、红枣姜茶
红枣6颗,生姜3片,如果有条件可以用砂锅煮40分钟左右,没有直接用开水泡,或者直接泡袋装的姜茶。熬夜的时候,以及在熬夜之后人体的免疫力下降,特别容易受风寒,喝杯姜茶可以驱风寒,加了红枣可以补补血,改善发黄的气色。
2、百合枣仁茶
用新鲜百合300克,清水泡24小时,取出洗净,然后将酸枣仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠疗效很好。还可直接冲泡百合枣仁茶茶包,冲泡5分钟左右直接饮用即可。百合枣仁茶具有宁心安神、镇静助眠的功效,非常适合因熬夜导致的虚烦不眠,工作忙完之后不妨为自己泡上一杯百合枣仁茶,能缩短你入眠的时间,能延长深睡眠时间,提高睡眠质量。
3、玫瑰薄荷茶
干玫瑰花蕾4-5颗,薄荷叶2-3片。干玫瑰花与薄荷一同放入杯中,用沸水冲泡,加盖焖15分钟,可以放一点点冰糖。玫瑰花行气解郁,调理气血,可以消除情绪郁结,改善熬夜后精神紧张等症状,薄荷香可驱散疲劳,有提神的效果,两种是材料一起泡,功效加倍,改善头疼,疲劳等。
4、柠檬枸杞茶
干柠檬片,或新鲜柠檬片都可以,准备2-3片,枸杞子一小把,蜂蜜适量。柠檬片和枸杞子放到杯子里,用水泡开,温度冷却些后放蜂蜜,伴匀喝。柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止并消除熬夜后除皮肤色素沉着,并且还能稳定情绪,明目,提神;构成子补肝肾,缓解眼疲劳,防止视力下降,对熬夜后视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用。
5、菊花蜜汁
取鲜菊花30克,蜂蜜适量。把鲜菊花用水煮开,熬至浓汁以后,再加入少量炼蜜制成膏。每晚取15克用白开水冲服。菊花不仅清肝明目,祛毒散火,制成饮料喝还能润泽肌肤,延缓衰老。另外,皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养的流失,因此,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物。对于需要熬夜的晚上,晚餐应少食辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女性更应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。多饮用些鲜榨果汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
女人熬夜后保健的方法
1、熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。
2、熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。
3、注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
4、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
结语:看完这些介绍,各位对熬夜的危害是不是有了进一步的了解了呢,其实,熬夜肯定是不可取的,可是,有的时候真的是避免不了的,工作上的事情,生活中的聚会都会有熬夜的现象,但是,不论如何还是得注意,不能经常性的熬夜了,这样对身体也是不健康的。
熬夜时为什么会头疼 熬夜时头疼有什么解决办法吗
如何快速缓解痛经 熬夜痛经怎么缓解
喉咙痒咳嗽了怎么办 如何快速缓解
熬夜后头疼怎么缓解 4种提神茶别错过
落枕怎么办 如何快速缓解这症状
头痛怎么办快速缓解
喉咙痛怎么办 如何快速缓解
经期乳房痛怎么办 如何快速缓解
头痛有哪些类型 头痛如何快速缓解
失眠怎么办 如何快速缓解
舌头上火疼怎么快速缓解 上火了舌头疼吃什么降火最快
剖腹产后伤口疼怎么办 教你几招快速缓解疼痛
【偏头痛怎么办快速缓解】偏头痛如何缓解
白带出现问题怎么办 如何快速治疗
闪腰了有什么方法快速缓解 如何有效缓解闪腰后疼痛
胃胀气怎么办 如何快速缓解这症状
吃多了胃疼怎么办 怎么缓解 按手足耳穴快速缓解!
经期出现头疼怎么办 这几种有效缓解
口舌干燥怎么办 如何快速缓解
出现头疼怎么办 如何预防头痛