老人脚肿五个原因
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受访专家:中国人民解放军火箭军总医院骨科副主任医师王长江
生活中,不少老人莫名其妙出现腿脚肿大,其实原因很多,甚至与疾病有关,不能轻视。
中国人民解放军火箭军总医院骨科副主任医师王长江介绍,老人脚肿主要有5个原因。
特发性脚肿:多见于老年女性,是由于内分泌、血管、神经等诸多系统失调而导致的水盐代谢紊乱,表现为轻重不一的全身性水肿,常有缓解和加重交替出现的现象。
功能性脚肿:也称良性水肿,虽说不严重,但可持续数年,与植物神经功能紊乱等因素有关。
营养性脚肿:老人胃口下降、进食少,消化功能减弱引起。
心源性脚肿:多由心功能不全引起,常由脚踝开始肿,患有心脏病、心力衰竭、心功能减退的老人多有此症状,还可能伴有心慌、气喘等现象。
下腔静脉性脚肿:下腔静脉回流不畅导致,常常一只脚先肿,可伴有疼痛,有下肢静脉曲张的人群容易多发。
老人出现脚肿,若适当休息或锻炼后,浮肿仍没消退,应立即去医院就诊,找出脚肿原因,对症治疗。具体来说,脚肿伴有剧烈疼痛,应去骨科就诊;如果脸部也有肿胀,应去肾内科就诊;如果伴有心慌、气喘、憋气,应去心内科就诊;若其他症状不明显,老年科就诊。此外,钠盐摄入过多、用药不当,以及因局部感染引发的脚肿,在老人中也十分常见。
生活中可采取一些预防措施,减轻或避免脚肿现象发生。
热水泡脚。泡脚是消肿的最常见办法。让热水完全浸泡双脚,泡15分钟。水中加点盐,效果更佳。
合理膳食。减少碳水化合物及动物性脂肪摄入,多食含有丰富蛋白质、维生素,低脂肪、低胆固醇,少糖、低盐的食物。
适度运动。适度锻炼,游泳、散步、打太极、跳广场舞等,均可促进血液循环,减轻水肿。
充足睡眠。充足的睡眠是消肿的前提,老人生活起居要有规律,保证7小时睡眠。睡觉时选择侧卧,可有效避免下肢静脉压迫。
抬腿休息。避免久坐久站,经常活动下肢,进行适当休整、按摩,并注意经常上抬两下肢。如果腿脚已浮肿,不宜走动,要平躺休息。找个物件将腿抬高,可有效加快血液回流。
足部按摩。穿舒适的鞋袜,坚持每天做一些轻松、简单的足部按摩,可用滚动小球或小棍在脚部来回揉搓,1次5分钟,一天做3~4次。
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