含糖量比较低的主食有哪些 少吃含糖食物有什么好处
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
低糖主食有高粱、荞麦、燕麦、糙米、玉米、黄米等。其他低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉类,比如芦笋、竹笋、小白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、土豆、苹果、李子、草莓、柑橘、樱桃、橙子、桃子、梨等、奶油和全脂牛奶各半的混合物、各种未经加工的硬奶酪等。五谷杂粮和豆类食品都归属于低糖食物。
含糖量最低的主食
1、糙米
糙米中的米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖类物质以及少量蛋白质、脂肪、生育酚等生物活性物质的杂聚多糖,具有降血脂、调节免疫力、抗辐射和降血糖等生理功能。
2、薏米
又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等,是传统的药食兼用谷物资源,被誉为“世界禾本科植物之王”。薏米种子含有丰富的氨基酸、薏苡素、薏苡酯、三萜化合物,薏米种仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等。
3、荞麦
荞麦所含的必需氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以与主要的谷物互补。荞麦含有丰富的膳食纤维,含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。B族维生素、维生素E、铬、磷、钙、铁、赖氨酸、氨基酸、脂肪酸、亚油酸、烟碱酸、烟酸、芦丁等。
4、燕麦
90%以上燕麦脂肪含量在5-9%,相当于大米、白面的4-5倍,居所有谷物类之首。燕麦脂肪80%为不饱和脂肪酸,主要是单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸,亚油酸是人体最重要的必需脂肪酸,可降低胆固醇在心血管中的积累。
少吃含糖食物有什么好处
既然了解了含糖量低的主食以及一些食物,我们可以再多来了解一些,看看少吃含糖食物有什么好处。
少吃含糖食物的好处1:可以有效的预防和减少人体的龋齿、口腔溃疡等口腔疾病。
少吃含糖食物的好处2:摄入的糖份比较低,身体就把贮存的脂肪转化成糖份以供身体的需要,有减肥的作用。
少吃含糖食物的好处3:摄入过量的糖,会刺激腺体增加胰岛素的分泌,高水平的胰岛素含量,会加速乳腺癌细胞繁殖以及生长的过程。吃低糖食物可以预防和减少乳腺癌的发病率。
少吃含糖食物的好处4:可以避免一些因缺钙引起的病症。
少吃含糖食物的好处5:高粮食物会刺激胃液的分泌失调,从而诱发胃溃疡,还会导致动脉硬化、糖尿病、冠心病等严重疾病,常吃低糖食物就可以预防这些病症。
少吃含糖食物的好处6:少糖可以抑制皮肤长出痘痘,起到保养皮肤的作用。
脂肪含量高的食物有哪些
含锌的食物有哪些 有哪些含锌的食物
含叶酸的食物有哪些 什么食物含叶酸
什么食物含锌最多 哪些食物含锌量多
含糖低的水果 什么水果含糖低
脂肪含量高的食物有哪些 哪些食物的脂肪含量高
含铁高的食物有哪些 什么食物含铁多
热量高的食物有哪些 哪些食物含热量高
有哪些食物粗纤维含量高 粗纤维含量高的食物
含热量高的食物有哪些
含雌激素高的食物有哪些 什么食物雌性激素含量
低糖食物有哪些 哪些是低糖的食物
低热量食物有哪些主食 热量低的食物有哪些
含碱性食物有什么,哪些食物含碱性
什么食物蛋白质含量高 蛋白质含量高的食物有哪些
含烟酸的食物有哪些 烟酸含量高的食物
哪些食物含钙量比较高?
含糖低的主食有哪些
含铁的食物 哪些食物含铁量丰富
含糖量高的水果 哪些水果含糖量高
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷
含钙高的食物有哪些 什么食物含钙高
豆类食物有哪些 豆类食物主要含什么
含维生素B2的食物有哪些 这些食物含量丰富
含铁量高的9款食物 含铁量高的食物有哪些
含钙量高的食物有哪些
有哪些食物含锌高 含锌高的食物有哪些
含热量高的食物有哪些 哪些食物热量高
含碘高的食物有哪些 哪些食物含碘高
含硒高的食物有哪些 什么食物含硒高
怎样消除激素脸?解读激素脸用什么治疗好
强迫症如何治疗 强迫症怎么治疗
下午肚子疼是什么原因 什么原因会导致下午肚子疼
慢性胃出血的症状 慢性胃出血有什么症状
咳嗽有白痰吃什么食物呢
医生疏忽给孕妇服用禁药流产 医院赔偿2.8万
国家药监局部署工作重点 要烧审批制度改革这把火
吃了米索前列醇片肚子要疼多久 吃米索前列醇片腹痛时
一只“洋角膜”花1500美元 青岛去年进口55只
乳腺增生的症状表现
大闸蟹要解开绳子清洗吗 大闸蟹要解开绳子蒸吗
咳嗽可以喝蒲公英泡水吗 咳嗽能吃蒲公英吗
竹席发霉怎么洗掉霉斑 教你几招快速去除没办霉斑
孩子便秘怎么治?推荐饮食调理
白癜风处在这三个不同时期-会有不同的特点