五个小动作有益健康
本文已影响2.94W人
本文已影响2.94W人
困了打个哈欠伸个懒腰、累了做个深呼吸……日常生活中,人们常常在不经意间做这些小动作,并认为这是身体的本能反应。然而这些不为人注意的举止,却有着一些特别的健身功效。
小动作之一:打哈欠
打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号,表明兴奋即将或已经达到最高点,提醒人们此时应该休息一下。另外,打哈欠有助于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,使眼睛感觉更明亮、舒适。
小动作之二:伸懒腰
在短短几秒钟内,伸懒腰可将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。并且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
小动作之三:扩胸
人们在工作之余、疲劳时,不妨做几下扩胸动作。这样不但可以锻炼胸肌,还可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活质量。同时,扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物质,从而提高抗病抗癌能力。
小动作之四:深呼吸
深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。
小动作之五:打喷嚏
许多人不知道,打喷嚏也能治病。爽快地打上几个喷嚏,可以使人全身出汗,精神振奋。民间常将某些气味特殊的中草药研成粉末,以其搽鼻来“取嚏”,用以治疗流感、偏头痛、眼疾、痛经、产后血晕等病症。
“虽然不少小动作对身体有益,但生活中有些小动作,像抠鼻孔、掏耳朵等,则对人体有害。”柏世宏同时提醒说。
有人喜欢抠鼻孔,这不但不雅观,还有损健康。指甲将细菌带入伤口,引发鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。
用发卡、火柴棍、挖耳勺等工具来掏耳朵,也对人体危害不小。掏耳朵用力不当,很容易引起外耳道损伤,严重的还会导致外耳道疖肿、发炎、溃烂,造成耳痛难忍,影响张口和咀嚼。
还有人喜欢在席间饭后剔牙,这也是很不好的习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床,时间长了,会导致牙齿对食物敏感,引发牙痛。
网曝适当肥肉有益健康 长寿的五大饮食原则
中药泡脚有益身体健康
健康养生怎么做 这7个动作最佳
常吃甜食是否有益健康
五个健康习惯延寿十年
五种运动助你有一个健康的孕期
五个不起眼的小习惯 轻易毁掉你的健康
做梦是否对健康有益
如何缓解亚健康 这几个动作最简单
献血真的有益健康吗?
学会五个瑜伽动作,减掉小腹不是事儿
骨骼越动悦自由 骨骼健康公益项目启动
女人来月经能跑步适度运动对健康有益
花青素有益肺部健康
番茄熟吃更有益健康
健康养生:早起照镜子看五个地方查健康
什么动作损害健康
恢复颈椎健康的动作
多吃粗粮有益身体健康
足浴保健和人体健康 足浴有益身心健康
夏季养生小常识 科学洗衣有益健康
每天做几个动作 健康长寿不是梦
社交活动有益中风康复
下象棋有益心理健康
火鸡都有哪些健康益处?
散步有益身心健康
怎么瘦腿最快最有效 五个瑜伽动作练出小细腿
揉摩耳廓有益身体健康
六个健身小动作 打造完美倒三角
爬山运动有哪些健康有效作用