动脉硬化最基本的饮食建议 动脉硬化应该这样预防
本文已影响8.88K人
本文已影响8.88K人
动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,是动脉管壁增厚、变硬,失去弹性和管腔狭小的退行性和增生性病变的总称。到底动脉硬化吃什么好?当然是一定要有一个良好的生活习惯,合理饮食,适量运动,平时要多运动。饮食调养是预防动脉硬化的主要措施!
一、膳食原则
(1)主食膳食原则:食物多样,谷类为主,粗细搭配。
(2)蔬菜水果膳食原则:增加纤维素高的蔬菜、水果摄入。
(3)鱼肉蛋奶膳食原则:多吃黄豆及其制品,减少肉类的摄入,鱼类以有鳞鱼为主。
(4)油脂膳食原则:减少烹调油用量,食用油每日要控制在
(5)盐及调味品膳食原则:清淡少盐膳食,控制盐
(6)烹调方法宜采用清蒸、水煮、凉拌、炖菜等方式,少用油炸、炒、煎等烹调方式。
(7)其它原则:食不过量,天天运动,保持健康体重;三餐分配要合理,避免过饱和暴饮暴食;每天足量饮水,合理选择饮料;如饮酒应限量;吃新鲜卫生的食物;胆固醇供给量以不超过300mg为宜。
二、宜用食物
(1)选用黄豆及其制品:如豆腐、豆干、百叶、绿豆、赤豆等。
(2)多吃水产海味食物:如海带、海蜇、紫菜、海藻。
(3)植物油:豆油、花生油、菜籽油。
三、忌(少)用食物
(1)禁用高胆固醇食物,如猪皮、猪爪、带皮蹄膀、内脏、脑髓、鱼子、虾脑、虾皮、蟹黄、奶油、腊肠及鸡蛋黄等。
(2)限制单糖和双糖含量高的食物,如甜点心、各种糖果、冰淇淋、巧克力、蜂蜜等。
四、营养保健指导
1、营养干预原则:供给充足的维生素和矿物质。
2、营养推荐组方:
维生素C:有降低血胆固醇的作用,防止动脉硬化,增 加血管韧性。
维生素E:防止多不饱和脂肪酸和磷脂的氧化,抗凝血、增强免疫力、改善外周循环,防止动脉粥样硬化。
维生素B1:不足可使心肌代谢发生障碍,严重时导致心力衰竭,出现脚气病性心脏病的临床症候。
烟酸:降低低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白作用较显著,有抗动脉粥样硬化效果。
铬:可提高高密度脂蛋白浓度,降低血清胆固醇的含量。
颈动脉硬化怎样治疗 颈动脉硬化如何治疗
吃石榴可预防动脉硬化
主动脉硬化怎样治疗 主动脉硬化如何治疗
双侧动脉硬化 双侧动脉硬化怎么办
预防动脉硬化的注意事项
动脉硬化严重会怎样 动脉硬化严重会如何
哪些食物可以预防动脉硬化
颈动脉硬化怎样消除 颈动脉硬化如何消除
动脉硬化能好吗 动脉硬化是否能好
动脉硬化饮食注意事项
如何预防下肢动脉硬化闭塞症 预防下肢动脉硬化闭塞症
动脉硬化严重吗 动脉硬化严不严重
动脉硬化可逆吗 动脉硬化可不可逆
如何有效预防动脉硬化
痛经最基本的饮食建议 痛经应该这样预防
动脉硬化挂什么科 动脉硬化挂啥科
动脉硬化挂哪个科 动脉硬化挂什么科
早期动脉硬化 动脉硬化的早期症状
肺动脉硬化的治疗 肺动脉硬化如何治疗
冠状动脉硬化怎么办 冠状动脉硬化该怎么办
动脉硬化好治吗 动脉硬化好不好治
动脉粥样硬化应从儿童期防起
动脉硬化防治
动脉硬化治疗 动脉硬化治疗方法
动脉硬化是怎么造成的 动脉硬化是该怎么造成的
如何有效预防动脉硬化
主动脉硬化吃什么饮食 主动脉硬化可以吃什么饮食
动脉硬化危险吗 动脉硬化危不危险
粥样动脉硬化吃什么好 粥样动脉硬化吃什么食物好
动脉硬化能否逆转 动脉硬化能逆转吗