吃脐橙会不会上火 脐橙可以多吃吗
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脐橙是甜橙的一类栽培品种,是秋冬季常见的一种水果,食用和营养价值很高,非常受欢迎,那吃脐橙会不会上火?脐橙可以多吃吗?
不会上火。
脐橙是一种凉性的水果,食用后能帮助降火降燥,并且脐橙含有较多的果酸,食用后能帮助生津止渴、开胃下气,对口干舌燥、咽喉疼痛都有较好的改善作用。
此外,脐橙还富含水分,食用后能帮助补充水分,水分也可以帮助排出体热,进而帮助降火,所以食用脐橙并不会引起上火,反而会降火。
不建议多吃。
虽然吃脐橙不会引起上火,但是脐橙也不宜多吃,因为脐橙是一种性凉、味酸的水果,食用后会刺激胃液分泌,所以食用过多可能会对胃肠道造成一定的刺激,进而引起消化不良、腹泻等不适,尤其是对于肠胃不好的人来说,症状可能会更加明显。
2~3个,约500克。
根据《中国居民膳食指南》建议,人体每天摄入适量的维生素,每人每日适量吃蔬菜300~500克,水果200~400克。而一般一个中等大小的脐橙约100~200克,所以每天食用脐橙的量在2~3个即可。
脐橙中含有丰富的橙子中含有胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及钙、磷、等成分物质,营养价值比较高,食用过多可能反而可能会加重肠胃代谢负担,不利于即可。
脐橙是凉性水果的一种,食用后会加重身体的寒凉之气,而对于脾胃本身就虚寒的人来说,食用脐橙会加重脾胃虚寒的症状,进而引起肠胃一些不适的症状。
脐橙不仅含有较多的水分,同时也含有较多的糖分,而糖尿病患者本身就需要控制糖的摄入量,糖分摄入过多就会导致血糖水平升高,不利于病情控制。
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