晚上喝牛奶会长胖吗 牛奶是早上喝好还是晚上喝好
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牛奶是日常生活中一种十分常见的食物,而且其营养价值很高,还具有一定的助眠作用,那晚上喝牛奶的话会长胖吗?
适量喝一般不会。
会不会长胖主要是与长期的热量摄入与消耗有关,只有当摄入的热量大于消耗的热量时,多余的热量才会在体内转化成脂肪堆积起来,这样长期下来才会增加发胖的可能性。
所以任何食物吃多了的话都会增加长胖的可能性,而牛奶的热量并不高,而且其中还含有十分丰富的营养物质,对于人体来说具有一定的助眠作用,所以一般在适量饮用的情况下并不容易长胖。
都可以。
牛奶的营养价值很高,对于人体来说具有多种保健作用,而对于牛奶什么时候喝最好并没有具体规定,一天当中任意时间段都是可以的,建议可以根据个人的需求以及方便的时间来进行饮用。
因为牛奶中含有较多的蛋白质,饮用后比较难消化,因此对于一些本身肠胃消化功能不是很好的人群来说,建议可以在早上的时候喝,这样会更容易被人体消化吸收,而对于睡眠不好的人群来说,则建议在晚上的时候喝。
牛奶中含有十分丰富的蛋白质和钙质,饮用后能够促进人体骨骼的生长与发育,对于长高来说是有一定促进作用的,对于肠胃功能正常的人群来说,建议可以空腹喝,这样会更有利于营养物质的吸收和利用。
但能不能长高最主要还是与个人的遗传、营养、睡眠、运动等因素有关,如果想要长高的话,那么平时更应该注意的还是营养搭配、适量运动以及睡眠充足等。
300克左右。
虽然牛奶的营养价值较高,但如果喝多了的话也同样会对人体造成较大的负担,不利于身体的健康,所以根据《中国居民膳食指南》中的建议:普通居民每天应保证摄入奶制品300克左右。
具体的饮用量也可以根据个人的消耗来决定,如果是工作强度比较大的脑力、劳力工作者,或者是孕妇、正处于生长发育期间的青少年、儿童,那么每天也可以适当地多喝一些牛奶。
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