早上喝纯牛奶还是喝酸奶好 早上喝纯牛奶和豆浆哪个好
本文已影响8.61K人
本文已影响8.61K人
牛奶和酸奶都是营养丰富的奶制品,平时大家都会买来喝,不仅可以补充营养,增强抵抗力,还可以帮助瘦身,健胃助消化,但不知道早上喝饮品的话,选择纯牛奶还是喝酸奶好呢?
建议喝纯牛奶好。
因为从营养成分上来看,酸奶和纯牛奶含有蛋白质和钙元素是差不多的,但纯牛奶可以加热饮用,早上喝温补身体,更有利于肠胃吸收,而酸奶需要冷藏,冰凉的酸奶并不适合早上空腹饮用,对肠胃较为刺激,容易引发腹泻、腹痛等问题。
另外市面上的绝大多数酸奶都是风味酸奶,里面添加了糖、果粒、谷物等配料,因为有了糖,风味酸奶的热量会高一些,如果需要减肥、控制血糖血脂等人群,建议选牛奶或者纯正的原味酸奶来喝,但如果乳糖不耐受,一喝牛奶就会拉肚子,那就挑酸奶喝为好。
180-250毫升合适。
根据《中国居民膳食指南》建议,成人每天应该摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品,这样有助于膳食结构平衡,并能补钙。不过,300克是一个平均值,不必每天都必须喝这么多。有时摄入200克,有时400克,也是完全没问题的,一般早上喝牛奶的话,根据市面上的牛奶包装,喝一袋或一盒,大约180-250毫升是比较合适的量,切勿多喝,以免出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
根据情况决定。
1、牛奶营养丰富,如果空腹喝奶后没有胃肠不适的现象,那么早上来杯牛奶是非常好的选择,有利于身体快速吸收牛奶中的营养物质。
2、如果你是成长期的孩子、睡不好觉的成人/老人,那么你适合在晚上来杯牛奶,比起其他食物,牛奶更富含一些促睡眠的成分,如色氨酸,但不建议喝完奶马上睡觉,因为临睡前胃里有过多的食物,会增加消化负担,还可能导致多次起夜,都不利于睡眠。建议睡前1小时喝牛奶,让胃有足够时间休息。
3、另外餐前喝奶比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升,而餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,这对于预防肥胖很有好处。
如没有乳糖不耐受问题,喝纯牛奶更好。
一是从营养角度来看,虽然牛奶和豆浆都富含蛋白质,但牛奶中的矿物质,尤其是钙要比豆浆高出很多,喝后更利于补钙;二是纯牛奶属于动物蛋白,吸收效果比豆浆中的植物蛋白要好;三是纯牛奶口感好,无渣滓,奶香浓郁,而豆浆有一股豆腥味,如果是鲜榨豆浆几乎都有豆渣的问题,所以综合来看,喝纯牛奶更好。
纯牛奶打开后能放多久 纯牛奶隔夜了还能喝吗
喝牛奶加糖好吗 纯牛奶和什么混合好
冬天晚上喝牛奶好吗 晚上喝纯牛奶会变白吗
喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶有哪些好处
【宝宝喝酸奶好还是纯牛奶好】宝宝喝纯牛奶和酸奶哪种好
孕妇喝酸奶好还是纯牛奶好
女人每天喝酸奶好还是牛奶好 酸奶和牛奶的区别
鲜牛奶和纯牛奶的区别 小孩长期喝鲜牛奶好吗
喝牛奶和豆浆哪个更好 牛奶和豆浆的区别
牛奶和豆浆哪个营养价值高 豆浆和牛奶可以一起喝吗
纯牛奶过期了还能喝吗 纯牛奶的保质期有多久
空腹喝纯牛奶会怎么样 喝牛奶记住4个最佳时间
纯牛奶冷藏好还是常温 牛奶冰冻过了还能喝吗
牛奶用温水还是开水泡 早上喝牛奶好还是晚上喝好
牛奶可以冷藏吗 纯牛奶冷藏喝好还是常温喝好
巴氏奶和纯牛奶区别 巴氏奶和纯牛奶哪个好
早上可以喝酸奶吗 早上怎么喝酸奶比较好
纯牛奶和酸奶能一起喝吗
纯牛奶煮沸后能放多久 纯牛奶煮沸喝好吗
豆浆和牛奶可以一起喝吗 豆浆和牛奶哪个更有营养