贫血吃什么食物可以改善 贫血的人吃什么东西好
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
贫血指的的是人体的红细胞量减少,从而出现了贫血的状况。贫血的人大多数都是身材瘦弱的人,那么贫血吃什么食物可以改善?
比如鸭肝、猪肝、鸡肝等,它们富含血红素铁,吸收率高,尤其适合缺铁性贫血或有贫血倾向的人补血。但是一定要控制好量。建议每周摄入1-2次,每次不要超过50g,另外进食前要彻底煮熟煮透,最好少量多次食用。
无论是猪瘦肉还是牛肉,再或是羊肉,这些瘦肉中都富含血红素铁物质,可以很不错的吸收血红素铁;但是也请您注意,红肉本身也属于是一种2A类致癌物,不可食用过多,单日食用量不超过75克。
桂圆是常见的益气补血食物。很多产后的女性常常用桂圆来进补。一般用桂圆和红枣炖粥,煮桂圆红糖水都是有补血作用的。
但是桂圆属温热性的食物,如果食用过多,可能会引起上火,甚至便秘等问题,因此建议每次食用最好煮着吃,不宜生吃,此外,一次性也不能食用过多。
甘蔗甜甜的,是很多人的最爱,而它也一直有“补血之王”的美称,对于需要补血的人来说甘蔗无疑是一个很不错的选择,甘蔗里面含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、钙、铁等物质,一般一斤甘蔗里面的铁的含量为4.5毫克左右,所以具有很好的补血效果。
紫葡萄也是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克,且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
动物血液中的血红素铁的含量很高,利用率也很高;猪血中的铁含量可以达到8.7毫克每百克。
另外,动物血液中所含的脂肪含量比较低,也是减肥人群的靠谱选择。
女人贫血吃什么食物好
判断是否贫血的症状 贫血哪些食物不能吃
女人贫血吃什么好 盘点6大补血食物
改善老年人贫血 这些食物不容错过
老人贫血吃什么好 这4种食物补血最快
缺铁贫血吃什么补血最快 缺铁性贫血吃什么食物
贫血吃什么补血好 吃这些食物血气充足更美丽
缺铁性贫血吃什么好 缺铁性贫血不能吃哪些食物
贫血的危害 贫血患者吃什么好
缺铁性贫血是什么贫血 贫血会胸闷气短头晕吗
贫血吃什么好 女人贫血怎么调理
宝宝贫血是什么原因 宝宝贫血怎么改善
女性贫血吃什么补血最快 女性贫血这些食物一定要吃
孕妇贫血的人吃什么好 孕期贫血可以吃什么食物
女性贫血的人吃什么好 女性贫血就喝这些补血汤
女人贫血不能吃什么 这6种食物贫血女人不能吃
贫血怎么办 贫血的症状需要怎么改善
贫血怎么保养身体 哪些食物对贫血好
经期贫血 吃什么食物可以补血
贫血都有哪些症状 如何改善贫血症