肋骨岔气了怎么快速治 左肋骨岔气了怎么办
本文已影响1.85W人
本文已影响1.85W人
许多人都有过肋骨岔气的情况,早晨起床伸个懒腰吸气时感觉肋部很疼,那么出现这样的情况的时候我们应该如何应对呢?
造成"岔气"的原因是剧烈活动之前,准备活动不够或未做准备活动。天气过冷,以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低,也能引起"岔气"。"岔气"时,呼吸肌痉挛,刺激呼吸肌里的感受器,而产生疼痛。人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌,当肋间肌痉挛时,胸部两侧就会发痛。当膈肌痉挛时,疼痛就会发生在左右肋下。
改变表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样可以吸进大量空气,满足运动时氧的需要,使呼吸肌放松下来,消除疼痛。调整呼吸节奏,把呼吸节奏与运动频率配合起来,做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
可作深呼吸憋气,用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几次可使呼吸肌逐渐放松,痉挛缓解。剧烈活动之前,做好准备活动,使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩,不致引起痉挛。
人在运动时,腹肌的压力会不断增大,呼吸会加速,肺部会不断扩张。
这些生理活动产生了双重压力:一部分往上推向腹部,一部分往下推向肺部,而膈却被挤在两者之间。
这种挤压阻断了血液和氧气的输送,从而导致痉挛。
1、规划你在锻炼前的进食时间,确保在锻炼时食物已经被大部分消化——也就是说,饭后不要马上运动。
2、避免在运动前或运动过程中饮用含有较高糖分或高渗透压的饮料。
3、运动前充分的舒展身体有助于减少岔气发生的几率。你可以这样做:举高右手的同时并尽可能向左倾斜拉伸,保持30秒后,放松,再换左手上举向右拉伸。
为了预防岔气我们在日常生活中要多加注意,寒冷的天气,要注意防止冷空气进入口中,多喝热水,注意多休息,对人体的健康没有什么大的损害。
劝阻吸烟竟被打断十根肋骨 骨折之后该如何护理
跑步突然岔气了怎么办 如何避免跑步后出现恶心
女患者疑肋骨骨折拒绝拍片 骨折后注意什么
六人将的哥肋骨打折4根,骨折后应该如何护理
胀气怎么办快速排气 胀气的原因
肋骨断了怎么办
板栗吃了会胀气吗 吃了板栗胀气怎么办快速排气
练瑜伽肋骨疼怎么回事 赶快看看你是哪件事没做对
洗澡时天花板掉落两根肋骨骨折 康复须知
七旬老太胸痛三天 医院检查原是断了肋骨
肋骨疼是怎么回事
【岔气了怎么快速治】快速解决岔气的办法
肋骨疼怎么缓解
赵又廷受伤拍戏折断一根肋骨 骨折术后护理须知
肋骨中间疼是怎么回事呢
经常跑步对身体有什么好处 跑步的时候岔气怎么快速解决
咳嗽肋骨疼是怎么回事
咳嗽肋骨疼是怎么缓解
左肋骨下方隐隐疼痛是什么原因
锁骨骨折了怎么办 锁骨骨折锻炼的方法