打坐的最佳时间
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很多人都学习过打坐,瑜伽中打坐也是一项基本功,能锻炼腿的柔韧性。但是你知道打坐什么时候练效果更好吗?打坐的最佳时间是什么时候吗?
打坐的时间并没有限制,每个人适合的时间可能会因个人情况不同而有差异。但是一般来说,打坐有两个时间段效果为最佳。
人经过一晚上的休息,大脑相对清醒,注意力更容易集中,坐的时间相对也会更长。而且打坐能调节人的身心状态,可以帮助在白天的工作中以最好的状态投入。
一般是在晚饭后1个小时或者临睡前打坐为好,也就是9-11点这个时间段。饭后1个小时,食物已初步消化,不会伤害肠胃,也不妨碍打坐的效果。而在睡前打坐一会儿的话,能放松身心,改善睡眠质量。需要注意的是睡前打坐不要太长时间。
一般刚开始进行打坐时,可以从几分钟开始,慢慢增加。打坐想要取得比较好的效果,维持时间在15-30分钟为最佳。
在早上打坐时不要空腹打坐,容易对心脏造成伤害。最好是能喝一杯温开水或者吃一根香蕉,总之不能有饥饿感的去打坐。
在打坐之前,可以做些轻微的准备活动,如散步、按摩、拍打等、对身体关节进行活动放松。
早上和晚上的时候,温度相对是比较低的,要注意两膝和腰的保暖。最好可以在腿上盖一件毯子或衣服。
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