坐姿提踵能瘦小腿吗 提踵到底瘦腿还是粗腿
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
提踵训练是腿部训练中重要的一环,那么提踵能不能帮助我瘦腿呢?
坐姿提踵能够锻炼到你的小腿,这和站姿提踵是一样的,但是差别在于坐姿更锻炼深层的比目鱼肌,因为腓肠肌是双关节肌肉,会受到膝关节伸直或弯曲的影响,当你坐姿时,膝关节弯曲,腓肠肌无法充分发力,所以主要锻炼的就是比目鱼肌,而比目鱼肌锻炼能够使小腿显得更加细长,所以能够瘦。
可以的,就像上面描述的,粗壮主要是因为腓肠肌发达,那么你可以通常坐姿提踵来锻炼比目鱼肌,从而让腿部线条更加修长。
这需要看你的训练强度以及训练的方式了,如果你的训练强度非常大那么不管是什么形式都会导致腿部变粗,强度不大的情况下,坐姿就会比站姿训练更不容易粗腿。
正常的走路和站立是能够促进腿部循环和代谢的,但是长时间站立无论什么姿势都是会给腿部造成不小的负荷,那么为了支撑身体腿部力量必定会增加,那么肯定是没有办法瘦腿的。
提踵训练是腿部训练中重要的一环,那么提踵能不能帮助我瘦腿呢?
需要看你是准备锻炼哪块肌肉,如果你想强化比目鱼肌,那么不一定要伸直,你甚至需要坐着进行。
如果你需要锻炼腓肠肌,那么就需要保持膝盖伸直,这样能够最大程度刺激腓肠肌。
瘦腿运动腿会越来越粗吗 瘦腿运动会不会长肌肉
男性腿粗是什么原因 给你瘦腿的最快方法
女生怎样瘦腿 不能错过的瘦腿动作
怎样跑步小腿不会变粗 夜跑可以瘦腿吗
腿粗吃什么食物减肥 4种简单瘦腿小诀窍
女生瘦小腿 一天三方法瘦成“小鸟”腿
蛙泳能瘦腿吗 瘦腿的最快方法
HIIT能瘦腿吗 感觉腿粗是错觉!
跷二郎腿小腿会变粗吗 小腿变粗的原因有哪些
走路用脚尖还是脚跟易瘦小腿 走路瘦腿的正确方法
瘦腿针反弹后会更粗吗 打完瘦腿针后的禁忌
跑步腿粗怎么办?教你瘦身瘦腿的跑步法
泡脚可以瘦小腿吗 瘦大腿拔罐有用吗
平板支撑能瘦腿吗 想瘦腿一周练几次
吃什么能瘦腿 最适合瘦腿的6种食物
瘦腿霜能瘦小腿吗
小腿拉筋可以瘦腿吗 拉筋瘦腿的效果好吗
【腿粗怎么减】腿粗怎么瘦腿
小腿上的肥肉多怎么瘦 六个动作教你轻松瘦腿
自由泳能瘦腿吗 瘦腿的最快方法