春夏交替怎么吃才健康 推荐换季的饮食方
本文已影响1.33W人
本文已影响1.33W人
蛋白质的补充
其实在春夏时期,我们人体中的一些器官就开始了活跃,那么我们对于营养物质是需要大量的摄取,因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的,当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。
饮食需要清淡
在中医上来讲,其实这个时节,我们一定要减少油类食物的进入,当然清淡的食物对于我们身体是很有好处,尤其是在做饭炒菜的时候,一定要多吃一些大豆油、橄榄油等,当然对于油炸的食物,我们尽量是少吃为好。
饮食要合理
在春夏交替的时候,饮食一定要合理有规律才好,当然对于每天的三餐来说,我们一定要分配合理才好,对于一些需要控制体重的伙伴来说,其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话,早上是30%,中午是40%,那么晚餐其实就是30%了。
注意主副的食物搭配
很多时候我们在吃饭的时候都是喜欢只吃菜不吃肉,或者是说只是吃肉不吃菜的,那么其实这不是符合营养的需要,那么对于我们养生的来说,主食是很关键的,而且我们能量的主要来源,当然如果我们对于主食吃的不好的话,那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食,副食一定要少吃才对。
多吃一些高纤维的东西
其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分,在这样的一个季节,那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒,当然对于我们预防感冒都是有很大好处的。
注意酸碱的搭配
其实在我们这样的时代,我们的生活水平也是提高了,而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多,因为这些的食物都是酸性的,对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。
春季锻炼推荐方式和注意事项
推荐白癜风的饮食养生方法
推荐几款有益防病的健康食物
夏天吃苦瓜益处多多 推荐4种健康吃法
春季宝宝健康饮食搭配推荐
推荐几款简单易学夏季自制冷饮
夏天饮食吃什么好 夏天健康饮食指南
如何做到健康饮食 春节健康饮食注意
春季饮食保健原则 春季最该遵循的五大饮食原则
推荐几款养生补肾的健康食物
冬天吃萝卜身体更健康 推荐5款食疗方子
夏季清肺吃什么食物好 推荐6个食谱润肺
立夏吃什么最养生 立夏养生饮食推荐
春季湿气重怎么祛湿好 推荐这3道祛湿茶饮
春季健康排毒吃什么食物好
饮食中豆腐怎么吃才是最健康
推荐一些牛皮癣的饮食方法
春季养生强力推荐这几种食物
冬季怎么吃刮油 冬季减肥食物推荐
春天怎么吃才是最健康的
白领怎么吃才健康 健康饮食效果好
夏季养生吃什么好 推荐4种养生食物
拯救加班人群健康的食物推荐
春季饮食保健食谱推荐
推荐你夏季养生的6个小方法
夏季饮食需多重视 老人这么吃健康
春天怎么吃鸡才是最健康的
夏季吃姜讲究多,吃对才健康
夏季吃好少生病 推荐5种养生食物
春季养肝护肝推荐这11种食物