产后肚皮松弛怎样才能收紧
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爱美之心人皆有之,许多产后的女性发现自己肚皮变得松弛,非常不美观,那么产后肚皮松弛怎样才能收紧呢?
产后肚皮松弛应多吃一些含有胶原蛋白和维生素的食物,这些营养成分对于增强皮肤弹性有良好的效果,胶原蛋白能增加皮肤组织细胞的丰满度,从而使皮肤充盈,光滑而富有弹性,维生素能够破坏体内自由基的化学活性,从而抑制皮肤衰老,使皮肤保持弹性。
富含胶原蛋白和维生素的食物包括猪蹄,猪皮,西兰花,牛奶,动物肝脏,猕猴桃,西红柿,豆腐等;此外还可以吃一些碱性食物,如蔬菜水果,五谷杂粮等,碱性食物能中和体内的酸性,避免表皮细胞受酸性物质侵蚀、导致皮肤松弛。
1.仰卧起坐:身体平躺,膝盖弯曲自然分开,与肩膀同宽,脚掌平放在地面,两手放在耳朵两旁,收紧腹部,双手抱紧头部慢慢抬起离开席子,保持动作五秒钟,然后呼吸,恢复。
2.仰卧起坐加旋转身体:双手抱着头部,肩膀慢慢离开垫子,身体向左扭转,左手的手肘抬起向着右脚膝盖的方向,保持动作五秒钟的时间,每个方向做5-8次。
3.空中踩水:身体平躺在垫子上面,头部朝上,膝盖呈九十度角弯曲,脚掌贴在地面上,双手手掌朝下自然放在身体两边,每只脚踩五次。
4.单脚打圈:身体平躺,头部朝上,手掌朝下。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。
按摩松弛部位皮肤,按摩能够使增强皮肤组织的纤维韧性,从而有效改善皮肤的弹性。
按摩时可在肚皮上涂抹具有去皱功效的基础油或者乳液,能够更好的帮助产后松弛的肚皮收紧。
在顺产后一个月,剖腹产伤口愈合后,可以通过穿塑身衣来帮助松弛的肚皮收紧,因为穿塑身衣对身体会造成一定的压迫,来达到收紧脂肪和松弛的赘肉的目的。
并且塑身衣还能够有效帮助怀孕时移位的内脏归位,有助于加速恶露的排出。
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