孕妇可以睡软床吗
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随着妊娠的进展,孕妇的腹部隆起,行动不便,睡觉时,总是找不到合适的姿势,异常难受,而对于睡什么床垫也非常纠结,那孕妇可以睡软床吗?
孕妇不宜睡软床。
如果孕妇长期睡软床的话,腰部就会承受很大的负担,这样一来很多孕妇都有腰酸的现象。另外随着月份的增加,准妈妈的肚子越来越大,睡软床非常不利于翻身。所以建议孕妇有硬度的床。
孕妇的脊柱较正常腰部前屈更大,睡席梦思床及其他高级沙发床后,会对腰椎产生严重影响。仰卧时,其脊柱呈弧形,使已经前屈的腰椎小关节摩擦增加;侧卧时,脊柱也向侧面弯曲。长此下去使脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,既不能消除疲劳,又不利生理功能的发挥,并可引起腰痛。
正常人的睡姿在入睡后是经常变动的,一夜辗转反侧可达20多次。人辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散,提高睡眠效果。然而,席梦思床太软,孕妇深陷其中不容易翻身,反而影响睡眠质量。
软硬适中的床垫。
专家建议,孕期最好选择相对有一定硬度且有弹性的床垫,能够更好地支撑身体,保持更健康的睡姿。可以考虑睡棕绷床或硬板床,铺9厘米厚的棉垫为宜,同时还要注意枕头松软,高低适宜。
1、孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,避免了增大的子宫对下腔静脉、腹主动脉及输尿管的压迫,有利于下腔静脉内血液的回流,增加子宫和胎盘的血流量。
2、孕妇可以借助于枕头保持侧卧位睡眠。也可以将枕头放在腹部下方让最睡得舒服。
3、睡觉前可以洗个热水澡或者用热水泡脚。热水澡可使肌肉得到放松,缓解疲劳,对孕妇都有一定的催眠作用。
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